Ce este definirea musculară și cum o poți obține

Ce este masa musculară?

Masa musculară este cantitatea de mușchi din corpul tău, inclusiv mușchii scheletici, mușchii netezi și mușchii cardiaci.

Poate fi măsurată ca parte a compoziției corporale totale, împreună cu masa de grăsime și masa osoasă. Aproximativ 20-80 de fibre musculare sunt grupate împreună pentru a forma un fascicul.

Ce înseamnă o masă musculară bună?

Intervalele normale pentru masa musculară, în funcție de vârstă: ​​

• 20-39 ani: 75-89% la bărbați, 63-75,5% la femei.
• 40-59 ani: 73-86% la bărbați, 62-73,5% la femei.
• 60-79 ani: 70-84% la bărbați, 60-72,5% la femei.

Mușchii sunt adesea descriși drept „motorul” mecanismului de ardere a grăsimilor și a caloriilor din corp.

Creșterea masei musculare poate duce la mai multă forță, mai puțină grăsime corporală, un sistem imunitar mai puternic, niveluri de energie îmbunătățite și stres redus. 

Poate culturiştii autohtoni mai au de lucrat în ceea ce priveşte prezenţa scenică, atât în cadrul competiţiilor interne, cât și a celor externe.

Se fac încercări, încununate de mai mult sau mai puţin succes, fiind optimişti pe baza strădaniei manifestate pe această linie de către culturiştii noştrii. Putem afirma că ne aflăm pe un drum bun.

Antrenorii de culturism recomandă ca înaintea sezonului competiţional, cu circa 12 săptămâni înainte, să se procedeze la definirea masei musculare, concomitent cu creşterea aportului proteic al dietei alimentare.

Suplimente pentru definirea musculară

În mod curent culturiştii implicaţi în problema definirii musculare efectuează diverse variaţiuni pe tema dietei alimentare.

Însă în principiu această perioadă vizează printre altele şi o scădere a greutăţii corporale, fapt pentru care numărul de calorii nu va depăşi niciodată valoarea de 4000, iar ponderea principiilor alimentare va rămâne neschimbată.

Pe lângă unele exerciţii aerobice pe care le efectuează unii culturişti, în vederea eliminării excesului de apă din organism, precum şi a grăsimii subcutanate, recurg la diete în care includ uleiul de in, care dă şi nu prea dă rezultate acest lucru depinzând de tipul somatic de care aparţine persoana respectivă.

Suplimentele alimentare recomandate a se folosi pentru definirea musculară de calitate sunt:

 PURE WPI 100 – Cu un bogat conţinut de proteine obţinute din izolat de zer de cea mai bună calitate.

Acest produs nu conţine carbohidraţi, fiind destinat în principal definirii musculare.

PURE Creatine Creapure®  – Pentru îmbunătăţirea funcţionării celulei musculare se recomandă a se întrebuinţa în această etapă de pregătire creatina monohidrată.

Creatina este cea care oferă mai multă energie rapid, permițându-ți să duci mai multe repetări, de intensitate mai mare.

Adăugând încă câteva repetări, vei putea să construiești mușchii, să devii mai puternic și să mărești volumul, în același timp.

Creatina are și rolul de a proteja împotriva distrugerii musculare, ca urmare a unui antrenament intensiv.

M.M.A STACK – Oxid nitric –  Un stimulator de oxid nitric ajută la vasodilatație și pompare. Practic, asigură livrarea oxigenului, energiei și nutrienților necesari în tot corpul.

Prin creșterea nivelului de oxigen din interiorul celulelor sanguine, acesta ajută la livrarea acestor blocuri importante de construcție a mușchilor.

L-Carnitine şi CLA Acid linoleic conjugat – Suplimente pentru arderea rapidă a grăsimilor corporale (definire).

Recomandăm întrebuinţarea de produse cu rol de arzător de grăsimi, suplimente alimentare 100% naturale, care accelerează metabolismul și transformă grăsimile în energie.

Definirea masei musculare poate fi un proces anevoios, dar fără de care nu se poate intra în competiții.