Dieta de 13 zile

Dieta de 13 zile –Dacă eşti în căutarea unui nou plan de pierdere în greutate, mai eficient şi mai rapid, este momentul să încerci o noua dieta, de doar 13 zile.

O dietă constă practic într-un set de reguli alimentare, reguli care impun consumul de nutrienți în anumite cantități și din anumite grupuri de alimente.

Aceste reguli sunt dependente de datele biologice ale individului care urmează dieta și variază de la o dietă la alta.

    Cura durează 13 zile, este grea, însă este eficientă.

Schimbarea metabolismului este așa de profundă, încât la sfârșitul dietei se poate reveni la alimentația normală (dar nu exagerată), fără a mai lua în greutate.

Ce face dieta de 13 zile?

Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in tesuturi.  

Cura trebuie urmată 13 zile, nici o zi în plus, nici o zi în minus.

Cât poți slăbi cu dieta de 13 zile?

Dieta de 13 zile (dieta metabolică) este destul de dificil de urmat, deoarece în timpul celor 13 zile trebuie să urmezi un regim alimentar restrictiv şi hipocaloric.

Cu toate astea, este o dietă rapidă prin care se pot pierde până la 20 de kilograme.

Fiind o dietă hipocalorică (se consumă între 500 şi 800 de calorii pe zi), această poate provoca anemii, de aceea se recomandă că doar persoanele sănătoase să o urmeze.

     Care sunt recomandările pentru dieta de 13 zile?

• Orice adaos de aliment în afara celor permise în cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindcă ea nu mai are nici un efect.

Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.

•  Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
• Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
• Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
• Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
• Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
• Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
• Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

Ce trebuie să faci pe parcursul celor 13 zile?

Ziua 1 – dieta de 13 zile

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.

Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată  cu dressing de lamaie.

Ziua 2 – dieta de 13 zile

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.

Prânz: 150g de șuncă + 1 iaurt fără grăsime.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere

Ziua 3 – dieta de 13 zile

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și un amestec de legume

Cină: o rădăcină de țelină fiartă (medie), o roșie și o altă legumă la alegere

Ziua 4 – dieta de 13 zile

 Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita

Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural

 Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 5 – dieta de 13 zile

Micul dejun: NIMIC.

Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriță de unt.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde și telina (fără dressing).

Ziua 6

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.

Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.

Ziua 7

Micul dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr

Prânz: Bea doar apă

Cină: 200 gr. carne de oaie și un măr

Ziua 8

Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar

Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie

Cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamiae

Ziua 9

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.

Prânz: o felie de șuncă + un iaurt fără grăsime.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 10 – dieta de 13 zile

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: o felie de șuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie.

Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere.

Ziua 11 – dieta de 13 zile

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: suc de portocală sau măr și un iaurt

Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de brânză caș

Ziua 12 – dieta de 13 zile

Mic-dejun: 1 morcov mare ras

Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt

Cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr  + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.

Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata  cu  lamaie.

Stiai ca?

Suplimentele cu efect de termogeneza, ce accelereaza metabolismul si ard grasimile au o eficienta mare si rapida in a slabi, daca sunt sustinute si de o alimentatie sanatoasa si corecta?

Fat Burner X3, conține 3 ingrediente de top, cu efecte reale:

Carnitina, Extract de Ceai Verde și Crom –  o cu combinatia perfecta pentru arderea grasimilor.

Fat Burner X3 are următoarea compoziție (per porție):

1. L-tartrat de L-Carnitina – 2100 mg
2. Extract de ceai verde – 450 mg, din care cafeina, 31,5 mg
3. Crom – 100 μg (250% RDA)

Un supliment nutritiv cu acțiune imediată, Platinium Thermogenic Protein, este un produs fără grăsimi, cu un conținut de 82% proteine din zer cu absorbție rapida, ce poate înlocui cu brio 1-2 mese din zi.

Platinium Thermogenic Protein este o masă completă, fără grăsimi și fără carbohidrați.

Platinium Pure WPC – proteina pentru barbati,  conține o cantitate mare de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) spre deosebire de alte tipuri de proteine​. 

Se digeră rapid, ceea ce determină o creștere rapidă a nivelului plasmatic de amino acizi și o mai mare sinteză a proteinelor​.

Ce contine Pure WPI 100%?

PLATINIUM PURE WPI 100% CONȚINE:

• concentrat proteic 82% plus
• Enzyme Digestive
• Bcaa amino
• Glutamina-pura
• Creatina 6g/100g produs
• Taurina 2g/100g produs