Category Archives: Exercitii si Antrenamente

Întinderile musculare, ghid complet pentru prevenire, tratament și recuperare eficientă

intinderi musculare 3

Întinderile musculare pot fi o problemă cu care ne confruntăm în mod frecvent. În fiecare zi, corpul nostru este supus unui efort constant și uneori acest efort poate duce la apariția întinderilor musculare Fie că suntem sportivi de performanță sau persoane obișnuite care fac exerciții fizice regulate. De aceea, este important să cunoaștem totul despre […]

Febra musculară, cum să previi, tratezi și să eviți disconfortul. Remedii sigure pentru febră musculară, indiferent de cauză

Febra musculară

Febra musculară este o afecțiune comună care poate apărea după exerciții fizice intense sau neobișnuite. Se caracterizează prin dureri musculare și sensibilitate la nivelul mușchilor afectați Deși febra musculară poate fi inconfortabilă, de obicei dispare de la sine în câteva zile și nu necesită tratament medical. Cu toate acestea, există câteva metode simple pentru a […]

CrossFit și beneficiile antrenamentului. Cum să îți construiești un program personalizat de success

CrossFit și beneficiile antrenamentului. Cum să îți construiești un program personalizat de success

CrossFit a devenit o adevărată senzație în lumea fitnessului. Acest antrenament intens și variat a câștigat tot mai mulți adepți datorită beneficiilor sale remarcabile. Antrenamentele sunt concepute pentru a lucra întregul corp, combinând elemente de forță, rezistență cardiovasculară și flexibilitate. Astfel, într-o singură sesiune de antrenament, poți lucra toate grupele musculare și îți poți îmbunătăți […]

Scapă de burtă cu exerciții pentru abdomen plat

exercitii pentru abdomen femei barbati

În vremurile actuale, avem tendința de a sta multe ore lipiți de computere și telefoane, fără să ne dăm seama de impactul pe care un stil de viață lipsit de activitate fizică îl are asupra corpului.

Din păcate, în astfel de cazuri, mușchii de bază abdominali, sunt cei mai afectați. Aceștia joacă un rol masiv în…

Exerciții cardio. Printre dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate

Exercitii cardio

Un antrenament cardio este un tip de exercițiu de înaltă intensitate care crește ritmul cardiac, ajută la pierderea în greutate și întărește inima, plămânii și sistemul cardiovascular.
Împreună cu aceste beneficii, cercetările au arătat, de asemenea, că…

Plan de antrenament pentru barbati de acasa.

plan de antrenament

Cand vine vorba de obtinerea celui mai bun fizic, este esential un program adecvat de antrenament pentru forta. Indiferent daca incercati sa va transformati corpul sau sa va ridicati intensitatea antrenamentului, este important sa adaugati volum printr-un plan de antrenament (sub forma de repetari, seturi si greutate) pentru a stimula cresterea musculara pe masura ce […]

Plan de antrenament pentru femei de acasa

Antrenamentul de rezistenta, cunoscut si sub denumirea de antrenament de forta, este o componenta esentiala a unui plan de antrenament pentru femei, in special pentru trenul superior. Si, in ciuda a ceea ce unii oameni iti pot spune, nu iti va oferi muschi uriasi, supradimensionati. De fapt, antrenarea regulata a muschilor din brate, spate, piept […]

Antrenamente Fitness

antrenamente fitness

ANTRENAMENTE FITNESS Indiferent ce tip de program de antrenament am efectua: cu greutati mari, cu greutati mici, efectuand un numar mare de repetari sau dimpotriva, s.a.m.d. , la un moment dat plafonarea se va instala, in cazul unor persoane mai repede, in cazul altora mai tarziu. in acest caz nu ne ramane alta varianta decat […]

×