Retete De Slabit - Cele Mai Cunoscute Retete Pentru Slabire

Retete de slabit – Se spune ca cine vrea sa slabeasca si sa se asigure ca nu se mai ingrasa niciodata, trebuie sa consume 1200 de calorii pe zi. Evident, trebuie sa iei in calcul si efortul pe care il depui in fiecare zi.

Cuprins ascunde

1 Vrei sa mănânci sănătos, însă te-ai săturat de salatele clasice şi banalul piept de pui?

2 Care este primul pas pe care trebuie sa il faci?

3 Iti vom dezvalui cele mai bune retete de slabit din anul 2020:

4 Dieta balerinelor – Retete de slabit:

5 Dieta indiană – De evitat – cafeaua, ceaiul, iar alcoolul este strict interzis – Retete de slabit

6 Dieta metabolică – Slăbește 20 kg în 13 zile – Retete de slabit

7 Ce mancam?

8 Dieta gimnastelor – Retete de slabit:

9 SAU

10 SAU

10.1 Related posts:

Vrei sa mănânci sănătos, însă te-ai săturat de salatele clasice şi banalul piept de pui?

Procesul de slăbire nu este atât de greu şi anevoios precum pare, iar tot ce trebuie să ştim, sunt alimentele sănătoase, puţine calorii şi idei cât mai inedite de combinare.

Supraponderalitatea vine cu o serie de riscuri pentru sanatate, precum si cu probleme la capitolul stima de sine.

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabire, poti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala.

Care este primul pas pe care trebuie sa il faci?

Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.

Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala (IMC), iar apoi respecta aceste reguli si vei obtine rezultatele dorite.

Iti vom dezvalui cele mai bune retete de slabit din anul 2020:

Dieta balerinelor – Retete de slabit:

Dieta balerinelor este una dintre cele mai populare cure de slabire. Este o dieta hipocalorică, iar persoanele care au urmat-o, s-au declarat foarte mulțumite.

Ce mancam?

– mic-dejun: un pahar mare de apa si o cafea neindulcita

– gustare: doua oua fierte tari

– pranz: un pahar de suc de rosii

– gustare: o felie de paine integrala si o bucata de piept de pui la gratar

– cina: 100 de grame de branza de vaci degresata. Inainte sau dupa cina, poti manca un mar.

Atentie:

– nu ai voie sa mananci dupa ora 18.00

– ultima masa trebuie luata cu cel putin trei ore inainte sa mergi la culcare

– este obligatoriu sa faci miscare cel putin o ora

Dieta indiană – De evitat – cafeaua, ceaiul, iar alcoolul este strict interzis – Retete de slabit

Ce mancam?

Ziua 1 – Este important să mănânci numai fructe. Poți consuma orice fruct, cu excepția strugurilor, bananelor și mango, pentru că acestea conțin mai mult zahăr. Sunt perfecte pepenele roșu, portocalele, merele, rodiile și căpșunile. Poți să le consumi în orice cantitate dorești.

Ziua 2 -Trebuie să mănânci doar legume fierte sau crude. Poți chiar să-ți începi dimineața cu un cartof fiert. Astfel,îi vei oferi organismului suficientă energie și carbohidrați. Include în dietă și multe legume verzi.

Ziua 3 – Este ziua în care consumi numai legume și fructe. Le poți combina cum dorești.

Ziua 4 – Consumi numai banane pe tot parcursul zilei, dar nu mai târziu de ora 6. De asemenea, poți să bei până la 4 pahare de lapte. În ciuda faptului că se spune că bananele îngrașă, în acest regim alimentar, acestea acționează ca o sursă de potasiu și sodiu pentru organism.

Ziua 5 – În a cincea zi de dietă indiană consumă roșii, varză și brânză de vaci. Mai mult, este important să crești aportul de apă cu 1/4 din consumul zilnic.

Ziua 6 – Poți să mănânci varză, brânză de vaci și alte legume, dar fără roșii.

Ziua 7 – Ultima zi a dietei indiene este și cea mai importantă. În această zi, poți să bei un suc de fructe proaspete și este indicat să mănânci o cană de orez brun sau alte legume.

Dieta metabolică – Slăbește 20 kg în 13 zile – Retete de slabit

Dieta metabolică trebuie ținută fix 13 zile, nu mai mult, nu mai puțin!

Ce mancam?

Ziua 1

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr

Prânz: două ouă și legume asezonate (200 de grame de legume, de exemplu spanac fiert și o roșie)

Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume, cu ulei de măsline și lămâie

Ziua 2

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr

Prânz: 200 gr șuncă și un iaurt

Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume, asezonată cu ulei de măsline și lămâie

Ziua 3

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și un amestec de legume

Cină: o rădăcină de țelină fiartă (medie), o roșie și o altă legumă la alegere

Ziua 4

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: suc de portocală sau măr și un iaurt

Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de brânză caș

Ziua 5 – Retete de slabit

Micul dejun: un morcov mare cu zeamă de lămâie

Prânz: 200 gr. somon cu lămâie, fiert sau la grătar

Cină: 200 gr de friptură cu legume și puțină țelină

Ziua 6

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: 2 ouă și un morcov

Cină: 250 gr. carne de pui la grătar sau fiert și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și ulei de măsline

Ziua 7

Micul dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr

Prânz: Bea doar apă

Cină: 200 gr. carne de oaie și un măr

Ziua 8

Micul dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte, 200 gr spanac fiert și o roșie

Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume asezonate cu ulei de măsline și lămâie

Ziua 9

Micul dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr

Prânz: o felie mare de șuncă și un iaurt

Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume asezonate cu ulei de măsline și lămâie

Ziua 10

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și legume asezonate, asemeni zilei 1

Cină: o rădăcină de țelină fiartă (medie), o roșie și o altă legumă la alegere

Ziua 11

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: suc de portocală sau măr și un iaurt

Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de brânză caș

Ziua 12

Micul dejun: un morcov mare, cu zeamă de lămâie

Prânz: 100 gr somon fiert, asezonat cu lămâie

Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume, neapărat să conțină și spanac, ulei de măsline și lămâie

Ziua 13

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast

Prânz: două ouă, un morcov mare și zeamă de lămâie

Cină: 250 gr. carne de pui la grătar sau fiert și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și ulei de măsline

Dieta gimnastelor – Retete de slabit:

Mic dejun

Varianta 1: omletă din 2 albușuri de ou, 1/2 roșie/ ardei gras, 1 ceașcă de cafea/ ceai neîndulcit

Varianta 2: 1 iaurt mic cu fulgi de ovăz, 1/2 ceașcă fructe de pădure

Varianta 3: 1 felie de pâine integrală cu unt de arahide

Varianta 4: 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de cafea/ ceai neîndulcit

Varianta 5: 1 fresh de portocale, 1 felie de pâine integrală

Prânz

Varianta 1: salată de legume cu pui fiert

Varianta 2: pește la grătar, salată de legume

Varianta 3: 1 bol supă de legume

Varianta 4: 1 ou fiert, 1 morcov

Varianta 5: piept de pui la grătar, salată

Gustare 2: 1 măr

Cină

Varianta 1: 1 ou fiert, 1 morcov

Varianta 2: salată de fructe

Varianta 3: 125 grame carne de vițel fiartă

Varianta 4: 125 grame brânză slabă, 1 castravete

Varianta 5: pește sau carne fiartă

Acum ca stii care sunt cele mai cunoscute si urmate diete, iti recomandam si cateva suplimente nutritive, create special pentru sustinerea dietelor si arderea grasimilor, dar si tonifierea corpului tau!

Poti opta pentru o proteina pentru femei – Platinium Thermogenic Protein: