Durerile de spate. Cauzele, tratamentele și metodele de prevenție eficiente

Durerile de spate reprezintă o problemă de sănătate extrem de comună în ziua de azi, afectând o mare parte a populației

Fie că suntem tineri sau în vârstă, activi sau sedentari, durerile de spate pot apărea în orice moment și pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții noastre. De aceea, este important să înțelegem de ce apar aceste dureri și cum putem să le tratăm într-un mod eficient.

Cauzele comune ale durerilor de spate și cum să le prevenim

Durerile de spate sunt afecțiuni comună care afectează mulți oameni în diferite etape ale vieții lor. Aceasta poate fi cauzată de o serie de factori și poate varia în intensitate de la o ușoară disconfort până la o durere severă și invalidantă. Cauzele durerilor de spate pot fi multiple și pot include afecțiuni musculo-scheletice, probleme de postură, traumatisme sau leziuni, precum și factori de stil de viață.

Lombalgie

Una dintre cele mai comune cauze ale durerilor de spate este afecțiunea cunoscută sub numele de lombalgie. Aceasta este o afecțiune care afectează regiunea lombară a coloanei vertebrale și poate fi cauzată de o serie de factori, precum stresul, suprasolicitarea musculară sau leziunile. Pentru a preveni apariția lor, este important să fim conștienți de postura noastră și să evităm activitățile care pot suprasolicita spatele, precum ridicarea greutăților în mod necorespunzător sau statul prelungit într-o poziție incomodă.

Sedentarismul

Un alt factor care poate contribui la apariția durerilor de spate este sedentarismul. Stilul de viață sedentar și lipsa exercițiilor fizice pot slăbi mușchii spatelui și pot crește riscul de apariție a durerilor. Pentru a preveni acest lucru, este recomandat să fim activi fizic și să facem exerciții care să întărească mușchii spatelui și să îmbunătățească flexibilitatea acestora.

Obezitatea

În plus, obezitatea poate fi un factor de risc pentru apariția durerilor de spate. Greutatea în exces poate pune presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui, ceea ce poate duce la apariția durerii. Menținerea unei greutăți sănătoase și a unei alimentații echilibrate poate ajuta la prevenirea durerilor de spate.

Stresul și anxietatea

De asemenea, stresul și anxietatea pot contribui la apariția durerilor de spate. Atunci când suntem stresați, mușchii noștri se tensionează și pot apărea contracturi musculare dureroase. Pentru a preveni acest lucru, este important să avem grijă de sănătatea noastră mentală și să învățăm tehnici de relaxare și gestionare a stresului.

Pentru a trata durerile de spate, este recomandat să consultăm un medic sau un specialist în domeniu. Aceștia pot evalua cauza durerii și pot recomanda un plan de tratament adecvat. Tratamentul poate include terapia fizică, medicamente pentru reducerea inflamației și a durerii, precum și diverse tehnici de relaxare și gestionare a stresului.

Metode eficiente de tratare a durerilor de spate

Durerile de spate sunt o afecțiune comună care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau stil de viață. Acestea pot fi cauzate de o serie de factori, cum ar fi poziția incorectă a corpului, suprasolicitarea musculară, leziuni sau chiar stresul. Indiferent de cauza lor, durerile de spate pot fi extrem de incomode și pot limita capacitatea unei persoane de a se bucura de activitățile zilnice.

Dacă suferi de dureri de spate, există câteva metode eficiente de tratare pe care le poți încerca pentru a obține alinare și a îmbunătăți calitatea vieții.

1. Exercițiile de întărire a spatelui:

Exercițiile fizice regulate care se concentrează pe întărirea mușchilor spatelui pot ajuta la reducerea durerilor și la prevenirea recidivelor. Exercițiile precum înotul, yoga sau pilatesul pot fi deosebit de benefice pentru întărirea musculaturii spatelui și a coloanei vertebrale.

2. Stabilizarea coloanei vertebrale:

Pentru a trata durerile de spate, este important să ai o postură corectă și să îți menții coloana vertebrală într-o poziție stabilă. Poți folosi perne sau suporturi speciale pentru a-ți susține spatele în timpul somnului sau în timpul activităților zilnice.

3. Terapia fizică:

Terapia fizică poate fi de mare ajutor în tratarea durerilor de spate, mai ales în cazurile severe sau cronice. Un terapeut fizic calificat poate dezvolta un program personalizat de exerciții și tehnici de terapie manuală pentru a-ți întări musculatura spatelui și a-ți ameliora simptomele.

4. Masajul terapeutic:

Masajul terapeutic poate fi un tratament eficient pentru durerile de spate, deoarece ajută la relaxarea mușchilor încordați și la îmbunătățirea circulației sângelui în zona afectată. Poți apela la un terapeut de masaj profesionist sau poți folosi un dispozitiv de masaj acasă pentru a obține efectele benefice ale masajului.

5. Medicamentele antiinflamatoare:

În cazurile mai severe de dureri de spate, medicamentele antiinflamatoare pot fi prescrise pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea. Este important să consulți un medic înainte de a lua orice medicament și să urmezi indicațiile acestuia cu privire la dozaj și durata administrării.

6. Evitarea factorilor declanșatori:

Identificarea și evitarea factorilor care declanșează durerile de spate pot fi la fel de importante ca și tratamentul în sine. Fii atent la poziția corpului în timpul activităților zilnice, evită ridicarea greutăților excesive și ia pauze regulate pentru a te odihni și a-ți întinde mușchii.

Durerile de spate pot fi o problemă persistentă și deranjantă, dar cu ajutorul acestor metode eficiente de tratare, poți obține alinare și poți reveni la o viață activă și fără disconfort. Este important să consulți un medic sau un specialist înainte de a începe orice program de tratament și să fii consecvent în urmarea indicațiilor pentru a obține rezultatele dorite.

Exerciții și stretching pentru ameliorarea durerilor de spate

Exercițiile și stretchingul pot fi de mare ajutor în ameliorarea durerilor de spate și în prevenirea recidivelor. Acestea pot întări mușchii de spate, pot îmbunătăți flexibilitatea și pot contribui la menținerea unei posturi corecte.

Înainte de a începe orice exercițiu sau stretching, este important să consultați un specialist în domeniul sănătății sau un fizioterapeut, pentru a primi instrucțiuni adecvate în funcție de cauza și severitatea durerii de spate.

1. Exerciții de întărire a mușchilor abdominali:

Aceste exerciții pot ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale și la reducerea stresului exercitat asupra spatelui. Exemple de exerciții pot fi: abdomene, planking și ridicarea picioarelor în poziție culcat.

2. Exerciții de întărire a mușchilor spatelui:

Aceste exerciții pot ajuta la susținerea coloanei vertebrale și la reducerea durerii. Exemple de exerciții pot fi: ridicarea greutăților la nivelul pieptului și ridicarea brațelor și picioarelor în poziție culcat.

3. Exerciții de întărire a mușchilor lombari:

Aceste exerciții pot ajuta la stabilizarea regiunii lombare a coloanei vertebrale și la reducerea durerii. Exemple de exerciții pot fi: ridicarea bazinului din poziție culcat și ridicarea greutăților la nivelul taliei.

4. Exerciții de întărire a mușchilor fesieri:

Aceste exerciții pot ajuta la susținerea coloanei vertebrale și la reducerea durerii de spate. Exemple de exerciții pot fi: ridicarea bazinului din poziție culcat și fandări laterale.

Pe lângă exerciții, stretchingul poate fi benefic pentru ameliorarea durerilor de spate.

Unele exerciții de stretching recomandate includ:

1. Stretchingul mușchilor spatelui:

În poziție în picioare, încrucișează brațele pe piept și îndoaie ușor genunchii. Încearcă să îți întinzi spatele cât mai mult și menține poziția timp de 30 de secunde. Repetă de câteva ori.

2. Stretchingul mușchilor lombari:

În poziție în picioare, ține-te de o suprafață stabilă (de exemplu, un perete) și îndoaie ușor trunchiul într-o parte, apoi în cealaltă parte. Menține fiecare poziție timp de 30 de secunde și repetă de câteva ori.

3. Stretchingul mușchilor fesieri:

În poziție în picioare, îndoaie un picior în spate și ține-l cu mâna opusă. Trage ușor piciorul îndoit spre spate până simți o ușoară întindere în mușchii fesieri. Menține poziția timp de 30 de secunde și schimbă piciorul.

Este important să îți amintești că exercițiile și stretchingul ar trebui să fie făcute cu atenție și să nu provoace durere. Dacă simți disconfort sau durere în timpul acestor exerciții, este recomandat să consulți un specialist în domeniul sănătății pentru a primi sfaturi și modificări adaptate situației tale individuale.

Sfaturi practice pentru a preveni și gestiona durerile de spate în viața de zi cu zi

Durerile de spate sunt o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni în viața de zi cu zi. Acestea pot fi cauzate de diferite motive, precum poziționarea necorespunzătoare a corpului, postura incorectă, lipsa de exerciții fizice sau chiar stresul. Însă există câteva sfaturi practice pe care le puteți urma pentru a preveni și gestiona durerile de spate.

1. Mențineți o postură corectă:

O postură corectă este esențială pentru sănătatea coloanei vertebrale. Asigurați-vă că stați drept și că aveți spatele bine susținut atunci când stați sau mergeți. Evitați să vă cocoșați sau să vă aplecați excesiv, deoarece aceste poziții pot pune presiune pe spate și pot provoca dureri.

2. Faceți exerciții fizice regulat:

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea mușchilor spatelui și la menținerea unei coloane vertebrale sănătoase. Includeți în rutina dumneavoastră exerciții de întindere și de întărire a mușchilor spatelui, precum și exerciții cardiovasculare pentru a menține flexibilitatea și forța generală a corpului.

3. Ridicați obiectele corect:

Atunci când ridicați obiecte grele, asigurați-vă că vă aplecați în genunchi și utilizați puterea picioarelor pentru a ridica obiectul, nu a spatelui. Încercați să evitați să vă aplecați în față sau să faceți mișcări bruște atunci când ridicați obiecte, deoarece acestea pot provoca leziuni ale spatelui.

4. Utilizați o saltea și un scaun confortabile:

O saltea și un scaun de calitate pot face o diferență semnificativă în prevenirea durerilor de spate. Asigurați-vă că aveți o saltea care oferă suport adecvat pentru coloana vertebrală și un scaun ergonomic care susține spatele și vă permite să vă mențineți o postură corectă.

5. Mențineți o greutate sănătoasă:

Excesul de greutate poate pune presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și poate contribui la apariția durerilor de spate. Menținerea unei greutăți sănătoase prin alimentație echilibrată și exerciții regulate poate reduce riscul de a dezvolta astfel de probleme.

6. Evitați stresul:

Stresul poate cauza tensiune în mușchii spatelui și poate agrava durerile. Încercați să găsiți modalități eficiente de gestionare a stresului, precum meditația, yoga sau alte tehnici de relaxare, pentru a menține o stare de bine a corpului și a minții.

7. Consultați un specialist:

Dacă durerile de spate persistă sau devin cronice, este recomandat să consultați un specialist în domeniu. Un medic sau un fizioterapeut vă poate oferi o evaluare adecvată a situației și vă poate recomanda tratamente specifice, cum ar fi terapia fizică, masajul sau alte metode de recuperare.

Carnitină 1000 mg Body Line. Arzator de grasimi pentru bărbați și femei

60+30 Gratuit. Carnitina 1000 mg Body Line. Arzator de grasimi ptr barbati si femei. Profita de Oferta 1+(1 la -50%)

Durerea de spate este o afecțiune foarte frecventă, întâlnită la toate vârstele.

De la dureri ușoare ale coloanei vertebrale până la dureri ascuțite, extrem de dureroase, durerile de spate pot să vină și să plece, să fie constante sau să se agraveze, să fie asociate cu simptome neurologice, precum amorțeală și furnicături.

În timp ce durerile de spate pot fi frustrante și debilitante, totuși majoritatea episoadele de dureri de spate se îmbunătățesc sau se rezolvă, de obicei, în câteva zile.

Care sunt cauzele frecvente ce duc la dureri de spate?

Există multiple cauze potențiale, asociate cu durerile de spate. Printre cele mai frecvente, se numără:

Tulpina / entorsa musculară

Tulpinile musculare și entorsele sunt poate cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate. În special în partea inferioară a spatelui.

• O tulpină se referă la ruperea unui mușchi sau a unui tendon (un țesut fibros care leagă mușchiul de os),
• O entorsă se referă la ruperea unui ligament (un țesut fibros care leagă două oase între ele).

Acestea pot rezulta dintr-o leziune și se manifestă prin inflamație, provocând durere și, în unele cazuri, spasme musculare.

Durerea unei tulpini musculare sau a unei entorse poate varia de la ușor la debilitant și este adesea mai gravă cu mișcarea și calmată cu odihnă.

Alături de dureri de spate, rigiditatea musculară și limitarea procesului de mișcare, sunt adesea raportate din cauza tulpinilor musculare și a entorselor.

---

Citește și: Vitaminele care susțin sănătatea oaselor și a articulațiilor

---

Disc bombat și returat  – dureri de spate

Discurile coloanei vertebrale sunt situate între vertebrele adiacente și servesc ca perne absorbante de șocuri. Aceste discuri încep să se deterioreze de-a lungul timpului, dintr-o combinație de motive, inclusiv:

• procesul natural de îmbătrânire,
• traume la nivelul coloanei vertebrale,
• creștere în greutate,
• fumat,
• stres repetitiv la nivelul coloanei vertebrale (de exemplu, statul pe scaun timp îndelungat sau ridicarea obiectelor grele).

Aceste motive predispun la  un format bombat sau proeminent, spre exterior (numit disc bombat sau alunecat).

De-a lungul timpului, discul bombat, fără tratament, se poate rupe.

Când un disc se rupe, conținutul său intern (nucleu pulposus) este eliberat și comprimă rădăcinile nervoase din apropiere sau măduva spinării, în sine.

• Un disc rupt se numește ruptură de disc sau hernie de disc.

Un disc fisurat în partea din spate, jos, cauzează dureri de spate ascuțite care se pot deplasa spre zona de mijloc, fese și / sau picior.

De asemenea, un disc rupt la nivelul gâtului, poate provoca dureri care se deplasează la nivelul brațului.

Pe lângă durere, o hernie de disc poate provoca simptome neurologice precum slăbiciune musculară, amorțeală și furnicături.  

---

Creșterea în  greutate influențează, în mod direct, sănătatea coloanei vertebrale, a oaselor și a articulațiilor

MENȚINE O GREUTATE NORMALĂ

Apasa aici pentru Pachetul Body Line Slim – suplimente slabit

---

Osteoartrita coloanei vertebrale – dureri de spate

Osteoartrita poate afecta orice articulație din corp, inclusiv articulațiile mici ale coloanei vertebrale (numite articulații vertebrale sau ale fațetelor).

• Osteoartrita coloanei vertebrale apare ca urmare a “uzurii” cartilajului situat între articulațiile coloanei vertebrale.

Pe măsură ce cartilajul se uzează, se poate dezvolta o durere iritantă, dureroasă, care se agravează odată cu mișcarea.

O senzație din ce în ce mai dureroasă, poate fi resimțită pe măsură ce cartilajul se uzează complet și articulațiile încep să se frece una de cealaltă.

Rigiditatea articulară și o gamă limitată de mișcare pot apărea, de asemenea, cu osteoartrita spinală.

Pe măsură ce osteoartrita coloanei vertebrale progresează, organismul face noi creșteri osoase (pinteni) pentru a stabiliza articulația.

Acești pinteni osoși pot comprima, în cele din urmă, rădăcinile nervilor spinali din apropiere, cauzând amorțeală și furnicături, similare cu cea a rupturii de disc.

Pe lângă procesul natural de îmbătrânire, obezitatea poate contribui la dezvoltarea osteoartritei coloanei vertebrale.

Excesul suplimentar de greutate cauzează stres și presiune pe articulațiile vertebrale.

Sciatica

Sciatica se referă la compresia sau ciupirea nervului sciatic, adesea cauzată de un disc herniat sau un pinten osos.

O vătămare sau traumă a pelvisului, feselor sau coapsei, diabetul, statul pe scaun timp îndelungat și sindromul piriformis (când un mușchi mic al feselor provoacă spasme și irită nervul sciatic)- pot provoca sciatica.

• Deoarece nervul tău sciatic este cel mai lung nerv din corp (care curge de la baza coloanei vertebrale în jos pe ambele picioare), compresia acestuia poate duce la dureri inferioare de spate care se răspândesc la nivelul  feselor și în josul picioarelor, până în tălpile picioarelor ( de obicei pe o parte).

În plus față de durerea ca de arsură și / sau crampe, pacienții pot prezenta furnicături, amorțeală și slăbiciune musculară.

Stenoza spinală

Stenoza spinală provoacă dureri de spate la populația îmbătrânită. Pe măsură ce îmbătrânești, canalul spinal devine treptat restrâns, datorită în parte osteoartritei și îngroșării țesuturilor din coloana vertebrală.

Dacă canalul spinal devine prea strâns, rădăcinile nervoase pot deveni comprimate, provocând simptome neurologice precum slăbiciune, amorțeală și furnicături.

În afară de vârstă și artrită, alte condiții care pot duce la dezvoltarea de stenoza spinală includ scolioză și boala Paget (o condiție în care există un defect în modul în care oasele cresc și se descompun).

O leziune traumatică provenită, de exemplu, dintr-un accident de mașină, poate duce, de asemenea, la stenoza coloanei vertebrale (din cauza umflării bruște și inflamația din canalul spinal).

Spondiloliza și spondilolisteza – dureri de spate

Spondiloliza se referă la o fractură de stres, la una dintre vertebrele coloanei vertebrale.

Această condiție este cel mai frecvent întâlnită la copii și adolescenții care fac sport, cum ar fi gimnastică sau fotbal, și apare în acel loc stresat în mod repetat, pe partea inferioară a spatelui.

Spondiloliza se poate produce, de asemenea, ca urmare a unor traumatisme la nivelul coloanei vertebrale.

Sau datorită modificărilor degenerative ale îmbătrânirii, care provoacă pierderea structurilor normale de stabilizare a coloanei vertebrale.

Dacă o fractură de stres slăbește prea mult vertebrele, vertebra devine instabilă și începe să “alunece” – această stare se numește spondilolisteza.

Simptomele spondilolistezei includ durerea și rigiditatea la locul vertebrei alunecate.

Mai mult decât atât, vertebra alunecată prinde rădăcinile nervoase din apropiere, radiază durere (afectează brațele, mâinile și degetele) și simptome neurologice cum ar fi furnicături, amorțeală, slăbiciune.

Osteoporoza

Osteoporoza este o afecțiune care afectează oasele. Se manifestă printr-o slăbire a oasele, acestea fiind mai predispuse la rupere.

• Durerea de spate datorate osteoporozei este cel mai frecvent legată de a fractură de compresie a vertebrei.

De multe ori, cu o fractură de compresie, o persoană nu raportează un istoric de traume, ci mai degrabă observă dureri bruște de spate după o simplă activitate, precum aplecarea sau strănutul.

Durerea unei fracturi de compresiune vertebrală este adesea resimțită în partea inferioară a spatelui sau pe mijlocul spatelui (unde a apărut fractura).

Rareori, durerea radiază în alte zone ale corpului, cum ar fi abdomenul sau picioarele.

În general, durerea de la o fractură de compresie se agravează adesea cu mișcarea, este ușurată cu repaus sau culcat și variază în intensitate, de la ascuțită la ușoară.

---

PACHETUL PENTRU OSTEOPOROZA SI SANATATEA ARTICULATIILOR

Apasa aici pentru Pachtul Articulatii sanatoase

---

Scolioza

Scolioza este o afecțiune în care coloana vertebrală se curbă și se răsucește, cum ar fi litera “S” sau litera “C.”

De obicei se dezvoltă în copilărie sau în adolescență.

În cele mai multe cazuri, apariția scoliozei nu este cunoscută, deși poate fi legată de o vătămare sau un defect din naștere.

În unele cazuri, mai mulți membri ai familiei vor avea scolioză, ceea ce sugerează o potențială componentă genetică.

Datorită curburii și răsucirii coloanei vertebrale, o persoană poate dezvolta disconfort la nivelul gâtului și, dacă este extrem de severă, probleme cu respirația.  

Cauze mai rare care pot provoca dureri de spate

Mai puțin frecvente sunt durerile de spate care se datorează unor boli ale corpului întreg, cum ar fi spondilita anchilozantă, sau ceva mai alarmante, o tumoare sau infecție.

Spondilita Anchilozantă (AS)

Spondilita Anchilozantă este o boală cronică inflamatorie a articulațiilor coloanei vertebrale (vertebre).

Aceasta cauzează dureri de spate și rigiditate, începând de obicei înainte de vârsta de 40 de ani.

Durerea de spate tinde să se îmbunătățească odată cu exercițiile fizice și se agravează noaptea.

Cancer

Durerile de spate pot proveni și de la o tumoră la nivelul coloanei vertebrale, care poate apărea de la sine (numită tumoră primară a coloanei vertebrale).

Sau de la cancerul metastatic (o cauză rară, dar posibilă a durerilor inferioare de spate la unele persoane).

Durerea inferioară a spatelui legată de cancer este mai probabil legată de o tumoră dintr-o zonă înconjurătoare (cum ar fi colonul), decât cancerul însuși.

În acest caz, în plus față de durerea de spate, care este adesea mai gravă noaptea și poate radia până la nivelul umerilor și gâtului, o persoană  poate prezenta pierderi în greutate inexplicabile și oboseală neobișnuită.

Infecție

O infecție la nivelul coloanei vertebrale, numită discită vertebrală sau osteomielită, provoacă durere severă și constantă.

În mod surprinzător, în ciuda existenței unei infecții, este posibil ca o persoană să nu aibă febră.

Istoricul unei intervenții chirurgicale anterioare poate oferi un indiciu dacă o infecție este prezentă.

Sindromul Equina

Sindromul Equina este un sindrom rar, care apare atunci când mănunchiul de nervi, situat în partea de jos a maduvei spinării, devine deteriorat sau iritat.

În afară de durere în partea de jos a spatelui, o persoană poate experimenta senzația de amorțeală sau furnicături. Această senzație se  răspândește în jos, pe unul sau ambele picioare.

Pot apărea efecte adverse, precum disfuncție sexuală, probleme cu vezica urinară și controlul intestinului.

Când este indicat să mergi la medic?

Cele mai multe episoade de dureri de spate durează câteva zile și se trec complet într-un timp relativ scurt.

Dacă experimentezi frecvent dureri de spate noi, trebuie să te adresezi neapărat medicului, pentru evaluări suplimentare.

Există, de asemenea, câteva semne de avertizare care pot indica o problemă care are nevoie de evaluare imediată:

• dureri de spate ce persistă mai mult timp,
• dureri de spate care te trezesc pe timp de noapte,
• ai dificultăți în a controla intestinele sau vezică urinară,
• prezinți febră, frisoane, transpirații sau alte semne de infecție,
• orice alte simptome neobișnuite.

Un istoric medical detaliat și examenul fizic este punctul de plecare al diagnosticării durerilor de spate.

Urmate de imagistică și analize de laborator.

De asemenea, se urmăresc simptome precum febră, sugestivă pentru o posibilă infecție, sau pierdere în greutate inexplicabilă, care poate sugera cancer sau artrită inflamatorie.

---

Citește și: Proteina pentru femei reduce apetitul și controlează senzația de foame

---

Alte diagnostice ce produc dureri de spate

Când medicul evaluează durerile de spate, el va lua în considerare și alte afecțiuni de sănătate care le-ar putea provoca.

De exemplu, câteva afecțiuni gastrointestinale pot provoca dureri la spate, inclusiv pancreatita, boala vezicii biliare și boala ulcerului peptic.

De obicei, însă, sunt prezente și alte simptome care sugerează o problemă digestivă (versus o problemă musculo-scheletică). Cum ar fi disconfort abdominal sau greață și vărsături.

De asemenea, zona zoster (erupția herpes zoster) poate provoca dureri de spate.

De multe ori, durerea apare înainte de apariția erupției cutanate.

Mai alarmant, anevrismul aortic abdominal (AAA) poate duce la dureri la spate, de obicei secțiunile de la mijloc la cele inferioare.

O persoană cu un anevrism aortic abdominal poate prezenta, de asemenea, un disconfort al abdomenului împreună cu o senzație pulsantă.

Alte afecțiuni care pot duce la dureri la spate, includ:

• Endometrioza
• Boală inflamatorie pelvină
• Prostatită
• Infecție la rinichi.

Însă cel mai bine știe medicul, care poate efectua un examen pelvin sau abdominal, precum și diverse teste de sânge sau urină, pentru a afla cauza exactă.

Cum tratăm și ne ferim de dureri de spate?

Cel mai frustrant aspect al tratării durerilor de spate este că deseori este nevoie de timp pentru rezolvarea simptomelor.

Majoritatea indivizilor se recuperează complet evitând, pur și simplu, stresul.

Reține, totuși, că acest lucru nu înseamnă odihnă prelungită în pat.

Activitatea fizică lentă și ușoară poate îmbunătăți timpul de recuperare.

1. Auto-Îngrijirea 

2. Medicamente pentru dureri de spate

Strategii precum odihna, gheața și căldura pot calma durerile de spate și, eventual, grăbesc procesul de vindecare.

Dacă tratamentele de bază pentru durerile de spate nu îți ameliorează simptomele, următorul pas este să cauți evaluarea medicală.

În funcție de simptome și de durata problemei, medicul poate crea un regim de tratament, care poate include administrarea unuia sau mai multor medicamente.

Două dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru tratarea durerilor de spate ușoare, includ:

• antiinflamatoare nesteroidiene,
• relaxante musculare.

Injecțiile spinale, în care un steroid (cortizon) este injectat în spațiul epidural din jurul coloanei vertebrale, sunt uneori folosite pentru ameliorarea simptomelor de sciatică și spondilolisteză.

Pentru osteoartrita coloanei vertebrale, uneori se recomandă un analgezic, o injecție de steroizi în articulația fațetelor afectate.

3. Kinetoterapie pentru dureri de spate

Terapia fizică poate ajuta la:

• întărirea și întinderea mușchilor spatelui,
• îmbunătățirea mobilității și funcției acesteia,
• ușurează durerea.

În plus, un regim de exerciții cu impact scăzut, cum ar fi mersul, înotul sau bicicleta, te poate ajuta să-ți îmbunătățești mișcarea și flexibilitatea. În condiții precum spondilolisteza, osteoartrita spinală sau sciatica.

5. Medicină complementară și alternativă

Câteva exemple de calmante potențiale, în terapii complementare, pentru durerile de spate, includ:

• Masaj
• Acupunctura
• Tai Chi
• Yoga
• Chiropractică.

Suplimente care conțin magneziu sau vitamina D, pot fi, de asemenea, de ajutor în a ameliora durerea de spate.

6. Chirurgia vertebrală

Chirurgia coloanei vertebrale este de obicei rezervată pentru tratamentul durerilor de spate care nu se rezolvă cu pași simpli.

Cu toate acestea, există anumite condiții în care poate fi necesară intervenția chirurgicală.

Medicul te poate ajuta să determini când operația poate fi un tratament adecvat pentru starea ta.

---

Citește și: Cum să ai energie pentru o viață activă?

---

Cum prevenim durerile de spate?

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente și incomode afecțiuni.

Partea bună este că există mai multe strategii pe care le poți întreprinde pentru a preveni apariția și / sau progresia durerilor de spate.

Unele strategii includ:

• Menținerea unei greutăți sănătoase,
• Angajarea într-un program de exerciții care întărește mușchii de bază și are un impact blând și redus (de exemplu, înot, mersul pe jos, yoga sau pilates),
• Practicarea poziției corecte și mecanica corpului ( de exemplu ridicarea prin îndoirea genunchiilor),
• Dormirea pe un pat care susține bine coloana vertebrală,
• Evitarea obiceiurilor dăunătoare, precum fumatul.

Deși determinarea cauzei durerilor de spate poate fi complicată, există multe acțiuni diferite pe care le poți întreprinde pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Sau pentru a preveni agravarea acestora.

Totul se referă la ameliorarea presiunii, reducerea încordării, protejarea coloanei vertebrale și consolidarea mușchilor.

Schimbarea câtorva obiceiuri zilnice te poate ajuta să menții un spate sănătos, fără durere, pentru mult timp.

Fii proactiv și nu uita să-ți optimizezi procesul de recuperare. Meriți să te simți cât mai bine și să te bucuri de viață, cât mai curând posibil.  

---

Citește în continuare