Diete eficiente

Ce intelegem prin „dieta”?

Diete eficiente – În medicină și nutriție, termenul dietă se referă la un regim alimentar special, recomandat fie în cazul unei maladii, fie pentru menținerea stării de sănătate, pentru păstrarea sau atingerea unei anumite greutăți corporale etc.

In ce consta o dieta?

 O dietă constă practic într-un set de reguli alimentare, reguli care impun consumul de nutrienți în anumite cantități și din anumite grupuri de alimente.

Aceste reguli sunt dependente de datele biologice ale individului care urmează dieta și variază de la o dietă la alta.

Ce spun ultimele studii in materie de diete eficiente?

De cele mai multe ori, o persoana sustine ca trebuie sa slabeasca nu pentru a-si asigura buna functionare a organismului si un trai de calitate, ci din motive estetice.

Chiar si asa, atunci cand luam prea mult in greutate, instinctul ne avertizeaza ca acest lucru poate dauna sanatatii noastre, iar subconstientul ne preseaza sa actionam cat mai curand.

Chiar inainte de a hotari ce dieta vom urma, trebuie sa fim constienti ca, indiferent de metoda aflata in trend la Hollywood, este posibil ca in cazul propriei persoane, aceasta pur si simplu sa nu functioneze sau sa aiba efecte nedorite.

Iata de ce este bine sa ne informam si sa tinem cont de particularitatile corpului nostru, de eventualele afectiuni sau probleme atunci cand pasim pe aceasta cale.

In urmatoarle randuri veti descoperi  unele dintre cele mai eficiente diete din 2019:

1. Dieta Weight Watchers -Diete eficiente:

Dieta Weight Watchers (Îngerul păzitor al greutăţii) reprezintă una dintre cele mai vechi metode de slăbit, datând încă din anii 60 şi având originile în Statele Unite ale Americii.

Acest program de slăbire a avut şi are încă numeroşi adepţi, în principal datorită faptului că nu este o dietă drastică, nu există alimente interzise şi se poate slăbi aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

 În plus, dieta WW poate fi adaptată fiecărei persoane şi nu presupune eforturi financiare considerabile.

 2. Dieta Rina -Diete eficiente:

Dieta Rina se incadreaza in categoria dietelor disociate, ceea ce inseamna ca intr-o zi poti consuma alimente dintr-o singura categorie: carbohidrati, proteine, etc. si este o dieta care promite rezultate senzationale.

Datorita faptului ca vei consuma produse dintr-un singur grup alimentar vei facilita digestia, iar acest lucru va accelera procesul de slabire.

Cu toate ca te ajuta sa scazi considerabil in greutate intr-un timp destul de scurt, dieta este sanatoasa, foarte putin restrictiva si a primit acordul a numerosi nutritionisti si medici cardiologi.

Un avantaj minunat al acestei diete este faptul ca nu trebuie sa te ingrijorezi ca vei acumula din nou kilogramele pierdute.

Cu Dieta Rina poti uita definitiv de efectul yoyo, pentru ca obiectivul ei nu este doar scaderea in greutate, ci si accelerarea metabolismului.

 3. Dieta vegana -Diete eficiente:

 Veganii sunt mai restrictivi decât vegetarienii, în sensul că veganismul este deja un stil de viaţă.

Pe lângă faptul că adepţii acestei diete nu consumă absolut nici un produs de origine animală (nici măcar miere!), sunt împotriva utilizării pieilor şi a blănurilor naturale în industria vestimentară.

Ce sunt veganii?

Veganii sunt, în primul rând, apărători ai drepturilor animalelor, prin urmare nu consumă nici măcar ouă sau lapte, produse pentru care, în general, nu sunt omorâte animalele.

Dieta pe bază de alimente exclusiv vegetale s-a dovedit a fi una care ajută la menţinerea supleţii fizice, dar şi a arterelor, protejând în acest fel de afecţiuni grave, precum cancer, boli de inimă sau diabet. Totuşi nu oricine este dispus să ţină o astfel de dietă, iar pe termen lung aceasta trebuie atent concepută, astfel încât să nu priveze organsimul de nutrienţii esenţiali.

 În schimb, poate fi folosită măcar pe o perioadă limitată, pentru un tranzit intestinal mai bun şi beneficii certe asupra sănătăţii.

4. Dieta cu hrisca -Diete eficiente:

Poate unii dintre voi, in eforturile si incercarile de a pierde in greutate, ati incercat sau ati auzit de dieta cu hrisca.

Nu se numara printre cele mai accesibile diete, dar rezultatele sunt pe masura. Cu ajutorul ei poti slabi pana la 10 kilograme intr-o saptamana, insa presupune un regim alimentar strict, care iti va solicita vointa si ambitia.

Ce este hrisca?

Hrisca nu numai ca este una dintre cele mai pretioase surse de proteina vegetala, dar este si foarte bogata in vitamine, minerale si acizi grasi esentiali.

Pentru cei care ar putea fi speriati, hrisca este intr-adevar o varietate apartinand plantei numita Cannabis Sativa, dar nu contine THC, substanta care produce efectele drogului.  In plus, este intrebuintata in nenumarate procese industriale si este considerata superaliment.

Dintre vitaminele pe care le contine hrisca putem aminti: A, D, E si cateva B-uri, iar printre minerale se numara sodiul, calciul, fibrele dietetice si fierul. De asemenea, contine ambele tipuri de acizi grasi, atat omega 3, cat si omega 6, dar si aminoacizi esentiali si proteine.

Aminoacizii sunt vitali in construirea de masa musculara prin defalcarea proteinelor, sprjininind astfel cresterea si dezvoltarea.

5. Dieta dash -Diete eficiente:

Dieta DASH, bogată în legume, cereale integrale şi produse lactate cu conţinut scăzute de grăsimi, a ocupat primul loc în topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv, depăşind dieta Weight Watchers din punct de vedere al siguranţei pe care o oferă şi al beneficiilor suplimentare pe care le aduce organismului.

Dieta DASH, care determină o scădere a tensiunii arteriale fără administrarea de medicamente, a fost aleasă de un grup de experţi în sănătate drept cea mai bună dietă pentru persoanele diagnosticate cu diabet şi totodată, cea mai bună soluţie pentru o alimentaţie sănătoasă, după cum a anunţat, publicaţia americană News & World Report.

6. Dieta cu supa de varza -Diete eficiente:

In opinia specialistilor, dieta cu supa de varza nu este cea mai buna alegere pe termen lung ci, mai degraba, o solutie la indemana pentru ce-i care-si doresc sa slabeasca rapid, intr-un timp foarte scurt.

In ciuda popularitatii dietei cu supa de varza, foarte putini ii cunosc originea. Potrivit Asociatiei americane de dietetica, dieta a fost conceputa in anii ’50, desi unii specialisti sunt de parere ca este mai veche decat atat.

 Conform unor speculatii, dieta a fost creata de soldatii americani, nu pentru a slabi, ci pentru a se proteja impotriva scorbutului sau deficitul de vitamina C. Dieta cu supa de varza a redevenit populara incepand cu anii ’80, mai ales in randul actritelor si modelelor care, din cauza meseriei lor, ocazional pierderea rapida in greutate era necesara.

 7. Dieta raw -Diete eficiente:

 Dieta Raw presupune consumul de alimente proaspete, nepreparate termic, cum sunt fructele, legumele, seminţele, ouăle şi lactatele, toate nepreparate termic.

Printre beneficiile promovate de dieta Raw se numără: pierderea în greutate, creşterea energiei, îmbunătăţirea aspectului pielii, îmbunătăţirea sistemului imunitar, o digestie mai bună, prevenirea bolilor de inimă şi altor tipuri de boli cronice.

Totuşi nu este uşor de ţinut şi cere o oarecare prudenţă.

 8. Dieta Atkins -Diete eficiente:

Dieta Atkins a fost creata in 1972 de medicul cardiolog Robert C. Atkins si initial, a fost conceputa in scop personal. In urma rezultatelor obtinute, Atkins a recomandat-o pacientilor sai. In ultimii ani, planul alimentar Atkins s-a bucurat de o popularitate uriasa.

Conform doctorului Robert C. Atkins, multi dintre noi avem obiceiuri alimentare zilnice care stimuleaza depunerea grasimilor, iar principalul factor care determina acumularea kilogramelor in plus este consumul de carbohidrati rafinati.

Pe baza acestei observatii a fost creata Dieta Atkins. Principiul de functionare este simplu: limitand consumul carbohidratilor, organismul va fi nevoit sa foloseasca ca sursa alternativa de energie grasimile depozitate.

9. Dieta pentru un abdomen plat -Diete eficiente:

Dieta pentru un abdomen plat a fost concepută de Liz Vaccariello, editorul revistei Prevention, împreună cu Cynthia Sass.

Aceştia au creat-o ca urmare a teoriei că acizii graşi mononesaturaţi nu doar că nu îngraşă, ci chiar „distrug” grăsimea de pe burtă, pentru că îţi dau senzaţia de saţietate şi previn mâncatul în exces. Aceste grăsimi se găsesc în alimente precum fructele cu coajă lemnoasă (nuci, alune), seminţe, ciocolată (ura!), avocado şi ulei de măsline

In schimb, porţiile din acestea vor fi destul de stricte. Spre deosebire de grăsimile saturate, care îngroaşă şi înfundă arterele, acizii graşi mononesaturaţi păstrează vasele de sânge curate şi flexibile.

Pe lângă faptul că pune accent pe aceste grăsimi sănătoase, dieta pentru un abdomen plat seamănă oarecum cu cea mediteraneeană.

Ingredientele cheie sunt fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, uleiul de măsline şi peştele. consta intr-un plan alimentar bogat in proteine si grasimi si sarac in carbohidrati.

In ultimii 12 ani, mai bine de 20 de studii au demonstrat ca astfel de regimuri alimentare sunt foarte eficiente pentru slabit si amelioreaza inclusiv starea de sanatate.

Daca te-ai hotarat care dieta ti s-ar potrivi mai bine, mai jos iti vom face cateva recomandari de suplimente nutritive, create special pentru accelerarea metabolismului si tonifiere.

Poti opta pentru o proteina pentru femei – Platinium Thermogenic Protein:

diete eficiente

SAU

Un pachet complet pentru slabit -Body Line Slim

O proteina perfecta pentru barbati, este Pure WPI 93%

diete eficiente

SAU

Proteine pentru slabit rapid si sigur?

Cu Pachetul Man Slim de la Body Line, special creat pentru barbati.

diete eficiente
-23%
292,00 lei 226,00 lei
226,00 lei
-31%
100,00 lei 69,00 lei
226,00 lei

One thought on “Diete eficiente

  1. Pingback: Fibre de inulină pentru pierdere în greutate și sănătate intestinală

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *