9 Diete eficiente în slăbire rapidă și sănătoasă

diete eficiente imagine articol

Ce înseamnă să ții o “dietă”?

În medicină și nutriție, termenul dietă se referă la un regim alimentar special, recomandat fie pentru păstrarea sau atingerea unei anumite greutăți corporale, fie pentru ameliorarea simptomelor în cazul unei boli, fie pentru menținerea stării de sănătate generală.

diete eficiente diete de slabit

In ce constă o dietă?

 O dietă constă practic într-un set de reguli alimentare, reguli care impun consumul de nutrienți în anumite cantități și din anumite grupuri de alimente.

Aceste reguli sunt dependente de datele biologice ale fiecărei persoane care urmează dieta și acestea variază de la o dietă la alta.

Ce spun studiile în materie de diete eficiente?

De cele mai multe ori, o persoană vrea să slăbească din motive estetice, fără a se gândi la a-și asigura și buna funcționare a organismului și o viață de calitate.

O dietă poate ajuta în pierderea în greutate, însă poate și dăuna sănătății, dacă nu acționăm în cunoștință de cauză.

Chiar înainte de a hotărî ce dietă vei urma, trebuie să fii conștientă că o metodă de slăbire aflată în trend, este posibil să nu funcționeze în cazul propriei persoane. Sau chiar să aibă efecte nedorite.

Iată de ce este bine să ții cont de particularitățile corpului tău, de eventualele afecțiuni sau probleme de sănătate, atunci când alegi o dietă.

Descoperă unele dintre cele mai eficiente diete de slăbit:

1. Dieta Weight Watchers - Diete eficiente

diete eficiente dieta weight watchers

Dieta Weight Watchers reprezintă una dintre cele mai vechi metode de slăbit, datând încă din anii 60 şi având originile în Statele Unite ale Americii.

Acest program de slăbire a avut şi are încă numeroşi adepţi, în principal datorită faptului că nu este o dietă drastică, nu există alimente interzise şi se poate slăbi aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

În plus, dieta WW poate fi adaptată fiecărei persoane şi nu presupune eforturi financiare considerabile.

Cum funcționează dieta Weight Watchers?

WW utilizează un sistem simplificat de numărare a caloriilor personalizat în funcție de vârstă, greutate, înălțime și sex pentru a te ajuta să slăbești într-un mod sănătos. Urmărești astfel tot ce mânânci și bei, precum și antrenamentele tale, folosind aplicația Weight Watchers.

2. Dieta Rina - Diete eficiente

dieta rina detaliata 90 zile

Dieta Rina se încadrează în categoria dietelor disociate, ceea ce înseamnă că într-o zi poți consuma doar alimente dintr-o singură categorie: carbohidrați, proteine, etc. și este o dietă care promite rezultate senzaționale.

Datorită faptului că vei consuma produse dintr-un singur grup alimentar, vei facilita digestia, iar acest lucru va accelera procesul de slăbire.

Cu toate că te ajută să scazi considerabil în greutate într-un timp destul de scurt, dieta este sănătoasă, foarte puțin restrictivă și a primit acordul a numeroși nutriționiști și medici cardiologi.

Un avantaj minunat al acestei diete este faptul că nu trebuie să te îngrijorezi că vei acumula din nou kilogramele pierdute.

Cu Dieta Rina poți uita definitiv de efectulde yoyo, deoarece obiectivul ei nu este doar scăderea în greutate, ci și accelerarea metabolismului.

Apasă aici și citește mai multe despre Dieta Rina

3. Dieta vegană - Diete eficiente

dieta vegana diete eficiente

Dieta Vegană este ideală pentru vegani, care sunt mai restrictivi decât vegetarienii, în sensul că veganismul este deja un stil de viaţă.

Pe lângă faptul că adepţii acestei diete nu consumă absolut nici un produs de origine animală (nici măcar miere!), sunt împotriva utilizării pieilor şi a blănurilor naturale în industria vestimentară.

Veganii sunt, în primul rând, apărători ai drepturilor animalelor, prin urmare nu consumă nici măcar ouă sau lapte. Produse pentru care, în general, nu sunt omorâte animalele.

Dieta pe bază de alimente exclusiv vegetale s-a dovedit a fi una care ajută la menţinerea supleţii fizice, dar şi a arterelor, protejând în acest fel de afecţiuni grave, precum cancer, boli de inimă sau diabet.

Totuşi nu oricine este dispus să ţină o astfel de dietă, iar pe termen lung aceasta trebuie atent concepută, astfel încât să nu priveze organismul de nutrienţii esenţiali.

 În schimb, poate fi folosită pe o perioadă limitată, pentru un tranzit intestinal mai bun şi beneficii certe asupra sănătăţii.

4. Dieta cu hrișcă - Diete eficiente

diete eficiente dieta cu hrisca

Dieta cu hrișcă – Poate unii dintre voi, în eforturile și încercările de a pierde în greutate, ați încercat sau ați auzit de dieta cu hrișcă.

O dietă mai puțin accesibilă, însă rezultatele sunt pe măsura. Cu ajutorul ei poți slăbi până la 10 kilograme într-o săptămână, însă presupune un regim alimentar strict, care îți va solicita voința și ambiția.

Te întrebi de ce hrișca?

Hrișca este una dintre cele mai prețioase surse de proteină vegetală, foarte bogată în vitamine, minerale și acizi grași esențiali.

Este întrebuințată în nenumarate procese industriale și este considerată superaliment.

Dintre vitaminele pe care le conține hrisca putem aminti: A, D, E și câteva B-uri, iar printre minerale se numără sodiul, calciul, fibrele dietetice și fierul.

De asemenea, conține ambele tipuri de acizi grași, atât omega 3, cât și omega 6, plus aminoacizi esențiali și proteine.

Aminoacizii sunt vitali în construirea de masă musculară prin defalcarea proteinelor. O masă musculară mai mare înseamnă o arderea mai mare de calorii, pe tot parcursul zilei.

5. Dieta dash - Diete eficiente

diete eficiente dieta dash

Dieta DASH este bogată în legume, cereale integrale și produse lactate cu conţinut scăzut de grăsimi.

A ocupat primul loc în topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv, depăşind dieta Weight Watchers din punct de vedere al siguranţei pe care o oferă şi al beneficiilor suplimentare pe care le aduce organismului.

 Pentru faptul că asigură scăderea tensiunii arteriale fără administrarea de medicamente, Dieta DASH a fost aleasă de un grup de experţi în sănătate drept:

  • Cea mai bună dietă pentru persoanele diagnosticate cu diabet
  • Cea mai bună soluţie pentru o alimentaţie sănătoasă.

6. Dieta cu supă de varză - Diete eficiente

dieta supa de varza diete eficiente

Dieta cu supă de varză

In opinia specialiștilor, dieta cu supă de varză nu este chiar cea mai bună alegere pe termen lung. Este mai mult o solutie de moment pentru cei care-și doresc să slăbească rapid, într-un timp foarte scurt.

In ciuda popularității dietei cu supă de varză, foarte puțini îi cunosc originea. Dieta a fost concepută în anii ’50, deși este posibil să fie mai veche.

Se spune că dieta a fost creată de soldații americani pentru a se proteja împotriva scorbutului sau deficitul de vitamina C.

Dieta cu supă de varză a redevenit populară începând cu anii ’80, mai ales în rândul actrițelor și manechinelor care, din cauza meseriei lor, ocazional pierderea rapidă în greutate era necesară.

7. Dieta raw - Diete eficiente

diete eficiente dieta raw

Dieta Raw presupune consumul de alimente proaspete, cum sunt fructele, legumele, seminţele, ouăle şi lactatele, toate nepreparate termic.

Printre beneficiile promovate de dieta Raw se numără: pierderea în greutate, creşterea energiei, îmbunătăţirea aspectului pielii, îmbunătăţirea sistemului imunitar, o digestie mai bună, prevenirea bolilor de inimă şi a altor tipuri de boli cronice.

Totuşi nu este o dietă uşor de ţinut şi cere o oarecare prudenţă.

8. Dieta Atkins - Diete eficiente

dieta atkins

Dieta Atkins a fost creată în 1972 de medicul cardiolog Robert C. Atkins și inițial, a fost conceputa în scop personal. In urma rezultatelor extraordinare obținute, Atkins a recomandat-o pacienților săi. In ultimii ani, planul alimentar Atkins s-a bucurat de o popularitate uriașă.

Dieta pornește de la faptul că multi dintre noi avem obiceiuri alimentare zilnice care stimulează depunerea grăsimilor. Principalul factor care determină acumularea kilogramelor în plus este consumul de carbohidrați rafinați.

Pe baza acestei observații a fost creată Dieta Atkins.

Principiul de funcționare este simplu: limitând consumul carbohidraților, organismul va fi nevoit să folosească ca sursă alternativă de energie grăsimile depozitate.

9. Dieta pentru un abdomen plat - Diete eficiente

slabeste rapid cu diete eficiente

Dieta pentru un abdomen plat a fost concepută conform teoriei că acizii graşi mononesaturaţi nu doar că nu îngraşă, ci chiar „distrug” grăsimea de pe burtă, pentru că îţi dau senzaţia de saţietate şi previn mâncatul în exces.

Aceste grăsimi se găsesc în alimente precum fructele cu coajă lemnoasă (nuci, alune), seminţe, ciocolată (ura!), avocado şi ulei de măsline.

In schimb, porţiile ar trebui să fie destul de stricte. Spre deosebire de grăsimile saturate, care îngroaşă şi înfundă arterele, acizii graşi mononesaturaţi păstrează vasele de sânge curate şi flexibile.

Pe lângă faptul că pune accent pe aceste grăsimi sănătoase, dieta pentru un abdomen plat seamănă oarecum cu cea mediteraneeană.

Ingredientele cheie sunt fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, uleiul de măsline şi peştele.

Dieta constă într-un plan alimentar bogat în proteine și grăsimi și săracă în carbohidrați.

In ultimii ani, mai multe studii au demonstrat că astfel de regimuri alimentare sunt foarte eficiente pentru slăbit și inclusiv pentru starea de sănătate generală.

Dacă te-ai hotărât care dieta ți se potrivește mai bine, îți vom face și câteva recomandări de suplimente nutritive pentru diete, create special pentru accelerarea metabolismului, slăbire eficientă și tonifiere.

shake proteic-min
comanda acum
banner suplimente slabit body line slim
comanda acum
BODY LINE SLIM - SLABESTI FARA DIETA
comanda acum

Te-au mai putea interesa:

One thought on “9 Diete eficiente în slăbire rapidă și sănătoasă

  1. Pingback: Inulina - 8 Beneficii ale fibrei de inulina - fibre alimentare

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *