Dietele rapide de slăbit – topul celor mai eficiente. Metode testate pentru a pierde kilograme într-un timp scurt

Dietele rapide de slăbit pot fi o opțiune tentantă. Dorința de a pierde în greutate într-un timp scurt este una comună pentru multe persoane. Fie că se apropie vara și vrem să arătăm bine în costumul de baie, fie că avem un eveniment important în viitorul apropiat

Cu toate acestea, este important să ne asigurăm că alegem cele mai eficiente diete care să ne ajute să pierdem kilogramele în mod sănătos și să ne menținem rezultatele pe termen lung.

Dietele rapide de slăbit – cele mai eficiente

Dietele rapide de slăbit reprezintă un subiect de mare interes pentru multe persoane, în special pentru cele care doresc să slăbească într-un timp scurt. Există numeroase diete rapide de slăbit care promit rezultate spectaculoase într-un timp scurt, dar este important să fim conștienți de faptul că aceste diete pot avea efecte negative asupra sănătății noastre.

Dietele rapide de slăbit presupun, în general, reducerea drastică a aportului caloric și excluderea anumitor alimente sau grupuri alimentare. Aceste diete pot funcționa într-adevăr pentru a ne ajuta să pierdem în greutate rapid, dar ele nu sunt sustenabile pe termen lung și pot avea consecințe negative asupra organismului nostru.

Dieta disociată

Dieta disociată te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme în 14 zile, fără să te înfometezi. Există mai multe tipuri de diete disociate și, în funcție de cea pe care o alegi și de greutatea de la care pornești, poți slăbi până la cinci kilograme pe săptămână.

Conceptul dietei disociate se bazează pe presupunerea că nu alimentele pe care le consumi te îngrașă, ci mai degrabă combinația de alimente.

Principiile dietei disociate

Nu consuma carbohidrați cu proteine ​​sau fructe la aceeași masă.

Fă-ți din fructe, legume și cereale integrale sursa principală de hrană.

Mănâncă proteine, amidon și grăsimi în cantități limitate.

Evită alimentele rafinate și procesate.

Așteaptă patru ore între mese.

Cel mai mare avantaj al dietelor disociate este că pot duce la o scădere substanțială în greutate fără a provoca problemele de sănătate asociate cu majoritatea regimurilor de slăbire.

Dieta cu cartofi și iaurt

Dieta cu cartofi și iaurt reprezintă un plan de nutriție pentru trei zile ce constă în a consuma doar aceste două alimente în cantități bine stabilite.

Dieta cu cartofi și iaurt funcționează prin impunerea unui deficit caloric, ceea ce înseamnă că puteți slăbi până la 5 kilograme în doar 72 de ore.

Cu toate acestea, numărul scăzut de calorii înseamnă și că nu ar trebui să o încercați pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece corpul dumneavoastră nu va primi nutrienții necesari și vă veți pune sănătatea în pericol.

Este sigură dieta cu cartofi și iaurt?

Dieta cu cartofi și iaurt este relativ sigură, dar depinde de multe aspecte, cum ar fi sănătatea dumneavoastră și ceea ce obișnuiați să mâncați înainte de a o începe.

Dacă treceți de la mese grele direct la cartofi și iaurt, vă puteți simți amețită sau chiar mai rău, slăbită.

Dieta cu ouă

Dieta cu ouă are un conținut scăzut de calorii și este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Majoritatea oamenilor pierd în medie mai mult de 5 kg în 2 săptămâni.

Principalele motive pentru a o urma

Dietele bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați ajută la reducerea apetitului.

Dietele bogate în proteine ​​accelerează arderea caloriilor.

Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​și vitamine.

Studiile au arătat că un consum de ouă la micul dejun accelerează pierderea în greutate.

Dieta este disponibilă în mai multe versiuni, dar indiferent de varianta aleasă, rezultatele sunt garantate.

Evident, consumul doar de ouă nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și o versiune extremă a acestei diete poate fi periculoasă!

Dieta Atkins

Dieta Atkins te ajută să slăbești pâna la 10 kg în 2 săptămâni, fără să te înfometezi, consumând proteine și grăsimi.

Avantajele dietei Atkins

Dieta Atkins vă ajută să slăbiți eficient și poate fi benefică în lupta împotriva diabetului, datorită faptului că reglează nivelul de zahăr din sânge. Reglează colesterolul și trigliceridele. La femei are efecte asupra ovarelor micro-polichistice. Reduce riscul de demență.

Dezavantaje

La fel ca orice regim de slăbit, dieta Atkins are și câteva dezavantaje. Printre acestea se numără oboseala și lipsa de energie. De asemenea, vă puteți simți slăbit, lucru care vă va împiedica să faceți sport.

Dieta cu cartofi

Dieta cu cartofi este un regim pe termen scurt, care promite o scădere rapidă în greutate. Deși există multe variante, cea mai simplă versiune pretinde că te ajută să pierzi până la 1 kg pe zi, mâncând numai cartofi.

Dieta cu cartofi durează trei până la cinci zile și îți permite să mănânci doar cartofi. Te poate ajuta să pierzi în greutate, dar este extrem de restrictivă, nu are anumite substanțe nutritive și poate duce la comportamente alimentare nesănătoase.

Studii efectuate strict pe dieta cu cartofi nu există, dar te poate ajuta să pierzi în greutate pur și simplu pentru că are un conținut foarte scăzut de calorii.

Cercetările arată că dietele care restricționează numărul de calorii duc, cel mai probabil la pierderea în greutate – atâta timp cât le poți respecta.

Deși 0,9-2,3 kg de cartofi în fiecare zi pare mult, se ridică la doar 530-1.300 de calorii – mult mai puțin decât aportul zilnic mediu al unui adult.

Dieta fix la fix

Dieta de 3 ore, sau dieta „fix la fix”, se bazează pe câteva principii esențiale. Prima și cea mai importantă este ideea că trebuie să mănânci la fiecare trei ore. Însă, nu este vorba doar despre faptul că mănânci regulat, ci și despre ceea ce alegi să mănânci.

Conform creatorului dietei fix la fix, o persoană poate pierde în jur de 5 kilograme în 2 săptămâni.

Avantajele dietei fix la fix

• Promovează consumul alimentelor sănătoase

• Previne foamea extremă. Prin mâncarea la intervale regulate, dieta poate preveni senzațiile de foame extremă, care adesea duc la alegeri alimentare sărace. Acest lucru poate ajuta la menținerea unui control mai bun asupra aportului caloric

• Poate îmbunătăți energia și metabolismul

• Este flexibilă și realizabilă

• Poate ajuta la pierderea în greutate

Dezavantajele dietei fix la fix

• Lipsa studiilor. Nu există multe cercetări științifice care să susțină ideea că mâncarea la fiecare trei ore îmbunătățește metabolismul sau promovează pierderea în greutate mai mult decât alte metode de dietă

• Dieta necesită planificare și organizare adecvată, ceea ce poate fi un dezavantaj pentru unii oameni.

• Nu este potrivită pentru toată lumea

• Risc de a consuma prea multe calorii

• Dependența de ceas

Dieta daneză

Dieta daneză este una dintre cele mai restrictive, dar și mai eficiente diete de slăbit. Rezultatele sunt de-a dreptul spectaculoase și puteți slăbi chiar și până la 15 kilograme în cele 13 zile de dietă. Dieta daneză, spre deosebire de alte regimuri, vă ajută să slăbiți targetat, pe zona abdomenului.

Fiind un regim atât de restrictiv și sărac în calorii, este nevoie să cereți sfatul medicului înainte de a o începe. Dieta daneză este, pe lângă o metodă eficientă de slăbit, și o modalitate excelentă de detoxifiere a organismului.

Dieta daneză nu doar că îi ajută pe cei care o țin să piardă în greutate câteva kilograme bune în două săptămâni, dar accelerează metabolismul și îl face mai eficient, după cum afirmă promotorii ei.

În timpul celor 13 zile de dietă, cantitatea de calorii dintr-o zi este limitată la 600. Asta înseamnă între o treime și un sfert din cât are nevoie organismul nostru într-o zi, în mod normal.

De aceea slăbirea se produce rapid, dar și efectele adverse pot fi agresive. Oboseala, iritabilitatea, greața, afecțiunile digestive sau declanșarea unor dezechilibre în organism sunt doar câteva exemple în acest sens.

Dieta balerina

Dieta balerina se concentrează pe alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine. Urmând dieta balerina slăbești până la 1 kg pe zi.

Dieta balerina te va surprinde și te va șoca cu numeroasele sale restricții alimentare. Printre puținele avantaje ale dietei balerina se numără în primul rând durata scurtă. Faptul că un regim atât de restrictiv este recomandat doar pentru o săptămână îl poate face ușor de ținut.

Totodată, datorită duratei scurte, regimul nu pune probleme deosebite pentru sănătate. Lipsa preparatelor complicate sau alimentelor scumpe poate fi un alt avantaj al acestei diete.

Dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză este una pentru slăbire rapidă pe termen scurt ce presupune consumarea supei de varză timp de șapte zile. Susținătorii acesteia spun că vă puteți aștepta să pierdeți între 3 și 5 kilograme într-o săptămână.

Avantaje

• Este ușor de ținut minte: Cu puține alimente pe lista „permisă”, este ușor să vă amintiți ce puteți sau nu puteți mânca.

• Angajamentul scurt: Dieta cu supă de varză este recomandată doar pentru șapte zile

• Pierderea rapidă în greutate: Ideea de pierdere rapidă în greutate este atrăgătoare pentru majoritatea oamenilor

Dezavantaje

• Lipsa de varietate în meniu

• Restricția severă de calorii

• Nu se bazează pe dovezi științifice

• Nu este o soluție pe termen lung

Dieta indiană

Dieta indiană, este un regim alimentar care promite să vă scape de până la 8 kilograme într-o săptămână.

Conform programului alimentar, dieta indiană vă ajută să scăpați, în primul rând, de grăsimea nedorită din jurul taliei. În plus, dieta vă ajută să eliminați toxinele și vă redă energia.

Deși rezultatele sunt destul de rapide și evidente, efectele pe termen lung sunt dăunătoare.

Deoarece faci o schimbare drastică a regimului alimentar, corpul pierde în greutate, dar atunci când vei relua dieta normală, este posibil să iei în greutate chiar mai mult decât ai pierdut.

Suplimentele, împreună cu o dietă echilibrată, pot face minuni în lupta cu kilogramele în plus. Astfel, prin formula complet nouă, Fat Burner X10 oferă rezultate vizibile încă de la prima utilizare

Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. Cadou: 5 plicuri Fat Burner Night. 60 capsule=30 zile. Profita de Oferta 1+(1 la -50%)