Dieta Daneza 13 zile

dieta daneza 13 zile

Dieta Daneza 13 zile 

Dieta care schimbă metabolismul

Dacă te întrebi ce este dieta metabolică de 13 zile sau dieta daneză, ei bine, este un plan alimentar care restricționează aportul de calorii prin reducerea drastică a consumului de zahăr și a alimentelor bogate în carbohidrați.

Se numește și dieta metabolică, deoarece, acționează asupra metabolismului, accelerând arderea de calorii și grăsimi.

În plrs, odată terminată această dietă, poți mânca în mod normal, fără a te mai îngrășa din nou, fiind o cură de slăbire care schimbă metabolismul.

dieta daneza - slabesti 10 kg in 13 zile-min

De unde provine dieta daneză?

Dieta daneză este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta spitalului danez.

Este o dietă extremă creată pentru a asigura o pierdere rapidă în greutate de aproximativ 10 de kilograme, în doar două săptămâni.

Ideea dietei daneze a fost aceea de a ajuta oamenii să piardă în greutate cât mai repede posibil, în special pentru a-i pregăti pentru o operație dacă erau obezi.

Deși planul dietei daneze include alimente sănătoase, orice modalitate foarte rapidă de a slăbi poate avea efecte dăunătoare asupra organismului.

dieta daneza slabeste 10 kg in 13 zile

  Cum funcționează Dieta Daneză 13 zile

În timpul dietei daneze, greutatea scade relativ repede datorită unei diminuări semnificative a cantității de grăsimi și de carbohidrați pe care le consumi.

Cei care vor să urmeze acest regim alimentar, trebuie să respecte câteva reguli.

Doar așa reușești să pierzi până la 10 de kg în 13 zile.

Dieta Daneză 13 zile a fost concepută astfel încât, la finalul ei, să poți reveni la regimul tău alimentar obișnuit fără să te preocupe efectul de yo-yo.  

Modificările pe care această dietă le aduce metabolismului pot dura până la 2 ani.

Eficiența dietei daneze este recunoscută la nivel mondial și nu puține sunt persoanele care reușesc să slăbească un număr mare de kilograme într-un timp scurt, datorită ei.

Dieta daneză nu este foarte ușor de ținut, deoarece se bazează pe reducerea drastica a numărului de calorii.

Însă mâncărurile sănătoase propuse îți vor da energie și te vor face să te simți ușoară ca un fulg.

Cât de eficientă este dieta daneză?

Pe lângă faptul că un număr mare de kilograme este pierdut într-un timp scurt, acele kilograme nu se depun la loc după încheierea dietei daneze, nouă greutate putând fi menţinută timp de doi ani.

Mai mult, dieta îmbunătăţeşte metabolismul şi estompează celulita și are beneficii asupra sistemului cardiovascular (după cum susţin medicii cardiologi).

Cei care au reuşit să ţină dieta daneză 13 zile cu stricteţe, mărturisesc că au învăţat să aprecieze mai mult mâncarea, tot ce li se părea fără gust şi consistenţă înainte, au devenit acum adevărate delicii.

Faptul că dieta daneză nu permite mai mult de trei mese pe zi, încurajând în acelaşi timp consumul unei cantităţi mari de apă, face ca organismul să se obişnuiască cu acest program benefic.

Cel mai important lucru pe care trebuie să îl știi despre Dieta Daneză 13 zile este că dacă o întrerupi după șapte zile, o poţi relua după șase luni, iar dacă reuşeşti să o duci până la capat, o poţi relua după un an.

Plan alimentar Dieta Daneza 13 zile

Rezultatele sunt garantate doar dacă se urmează exact alimentația din dieta 13 zile

Recomandări importante de care să ții cont în timpul dietei daneze 

• Cumpără toate ingredientele înainte de a începe dieta. Evită să mergi la cumpărături în timpul regimului. Pot fi tentații.

• Dacă sau când simți că îți este foame în timpul dietei, bea apa. Cel puțin 2 litri ( 6-8 pahare) /zi.

• Mănâncă multă salată verde.

• Peștele cod poate fi înlocuit cu păstrav.

• Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai și nu adăuga mai mult zahăr decât este specificat.

• Iaurtul trebuie să fie simplu, natural. Fără iaurt cu fructe sau zahăr.

• Nu consuma alcool sau gumă de mestecat (ambele conțin zaharuri, care vor modifica dieta de schimbare a metabolismului în sens negativ).

• Mănâncă fructe cu calorii negative.

• Când nu este specificată cantitatea, înseamnă că poți mânca oricât de mult din acel aliment (de ex: salată, spanac).

• Ceaiul este bine să fie din plante.

• Carnea o poții mânca fiartă, la grătar sau la aburi. Fără carne prăjită!

• Sunca poate fi de pui sau curcan.

• Poți folosi sare, piper sau alte condimente

Atenție!  Adolescenții, bătrânii sau persoanele cu probleme de sănătate sunt sfătuite să NU urmeze această dietă.

Pentru mărirea eficacității diete daneze, îți recomandăm 3 suplimente alimentare naturale, ce au rolul de a stimula metabolismul și intensifica arderea grăsimilor.

Carnitina stimulează arderile în Dieta Daneza 13 zile

Carnitina este un aminoacid, ce transforma țesutul adipos din organism, în energie.

În mod normal, corpul nostru produce carnitina de care are nevoie, însă de multe ori, această producție nu este suficientă. Sau nu poate fi transportată în țesuturi, astfel încât să poată fi utilizată. Din aceste motive, ea trebuie suplimentată.

Carnitina beneficii:

  • Transporta acizii grasi catre celule pentru a fi arsi si transformati in energie
  • Sustine arderea excesului de grasime
  • Imbunatateste performanta cerebrala si ajuta functiile cognitive
  • Este si un protector al sistemului cardiovascular
  • Puternic antioxidant
  • Este este un arzator foarte puternic, responsabil de transportul grasimilor in celule pentru a fi folosite ca energie de catre corp
l-carnitina-1000-arzator-grasimi-60-capsule
Comandă produsul aici

CLA – acid linoleic conjugat

Printre principalele efecte ale CLA – acid linoleic conjugat, sunt: 

  • creșterea ritmului metabolic,
  • creșterea musculara,
  • funcționarea mai bună a sistemului imunitar,
  • utilizarea mai eficientă a insulinei.

De asemenea, scade nivelul colesterolului si a trigliceridelor.

Beneficiile în procesul de slăbire pe care le aduce acidul linoleic conjugat:

  • Accelerează metabolizarea grăsimilor, chiar și pe durata somnului
  • Elimină grăsimea din organism
  • Reduce producerea de noi grăsimi
BODY LINE PLATINIUM Acid linoleic conjugat CLA 1000 mg
Comandă produsul aici

Concentratul proteic, ideal pentru înlocuirea unei mese din zi – Thermogenic Protein

Proteinele sunt elemente esențiale organismului: asigură creșterea și repararea, buna funcționare și structura tuturor celulelor vii.

Acestea se găsesc în tot corpul: în mușchi, oase, piele, păr și în orice altă parte a corpului sau țesut. Ceea ce noi suntem, este rezultatul a peste 10.000 de proteine diferite.

Beneficiile Thermogenic Protein proteine pentru femei:

  • intensifică metabolismului grăsimilor,
  • reduce apetitul și controlează senzația de foame,
  • sprijină eliberarea energiei,
  • susține sănătatea sistemului cardiovascular,
  • îmbunătățește performanțele fizice în timpul antrenamentelor.
Proteina pentru femei Thermogenic Protein
Comandă produsul aici
dieta daneza meniu oua-min

Ce să mănânci în timpul dietei daneze – meniu dieta

Ziua 1 din Dieta Daneza 13 zile detaliata

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + spanac fiert + 1 rosie
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie

Ziua 2 

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar
Pranz: 200 gr de sunca slaba + 1 iaurt natural
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie

Ziua 3

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 100 gr de sunca slaba + 1 salata verde cu suc de lamaie
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat

Ziua 4

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 1 suc de portocale (220ml) + 1 iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat prin razatoare si cateva felii de branza

Ziua 5 din Dieta Daneza 13 zile

Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
Pranz: 200 g peste-cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: 200 g friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata

Ziua 6

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
Cina: 250 grame pui la gratar sau fiert + salata de salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie

Ziua 7

Mic dejun: 1 cana cu ceai neindulcit
Pranz: NIMIC (beti multa apa…)
Cina: 200 g carne de miel preparata slab si un mar

Ziua 8

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + spanac fiert + 1 rosie
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie

Ziua 9

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar
Pranz: 200 gr de sunca slaba + 1 iaurt natural
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie

Ziua 10 din Dieta Daneza 13 zile

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 100 gr de sunca slaba + 1 salata verde cu suc de lamaie
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat

Ziua 11

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 1 suc de portocale (220ml) + 1 iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza

Ziua 12

Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
Pranz: 200 g peste-cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: 200 g friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata

Ziua 13 din Dieta Daneza detaliata

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
Cina: 250 grame pui la gratar sau fiert + salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.

 

Ca orice dietă drastică,  dieta daneză prezintă o serie de riscuri pentru sănătatea ta.

Un aport zilnic scăzut de energie și pierderea rapidă în greutate pot cauza o serie de probleme de sănătate 

Pentru a pierde în greutate și a te menține sănătos, este necesar să respecți un plan de nutriție echilibrat, care să ofere corpului toți nutrienții necesari pentru a trăi un stil de viață sănătos.

Dacă ai decis să încerci acest plan dietetic, este esențial să consulți un profesionist din domeniul sănătății precum un dietetician și să-ți verifici starea de sănătate pentru a preveni consecințele nedorite pentru corpul tău.

Suplimente pentru slăbire:

-21%
119,00 lei
79,00 lei
-22%
268,00 lei
-18%
248,00 lei
-21%
53,00 lei
-23%
69,00 lei

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *