Suferi de artrită? Iată care sunt alimentele de mâncat și de evitat pentru a calma durerea

Artrita este una dintre cele mai comune afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic, care afectează articulațiile și provoacă dureri și inflamații

Această boală poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții, însă cu informația potrivită și o abordare corespunzătoare, gestionarea artritei poate fi mai ușoară

Tipuri de artrită: ghid complet pentru înțelegerea și gestionarea bolii

Artrita afectează articulațiile și poate provoca dureri, inflamații și rigiditate. Există mai multe tipuri de artrită, fiecare cu caracteristici și simptome specifice.

Osteoartrita

Aceasta este cea mai frecventă formă de artrită și afectează în special persoanele în vârstă. Osteoartrita apare atunci când cartilajul care protejează și acoperă capetele oaselor se deteriorează treptat. Acest lucru duce la frecarea directă a oaselor și provoacă durere, inflamație și rigiditate. Factorii de risc pentru osteoartrită includ vârsta înaintată, supraponderabilitatea, traumatismele articulare repetate și predispoziția genetică.

Artrita reumatoidă

Această formă de artrită este o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar atacă propriile articulații. Artrita reumatoidă afectează în special articulațiile mici, cum ar fi cele din mâini și picioare, și poate provoca inflamație, durere și deformări. Simptomele pot varia în intensitate și pot include oboseală, febră și pierderea apetitului. Cauza exactă a artritei reumatoide nu este cunoscută, dar se crede că factorii genetici și de mediu pot juca un rol important.

Artrita psoriazică

Această formă de artrită apare la persoanele care suferă de psoriazis, o afecțiune a pielii caracterizată prin apariția unor plăci roșii și solzoase. Artrita psoriazică poate afecta orice articulație și poate provoca inflamație, durere și rigiditate. Simptomele pot fi similare cu cele ale altor tipuri de artrită, dar pot fi însoțite și de simptome specifice psoriazisului, cum ar fi erupții cutanate și unghii îngroșate.

Artrita juvenilă idiopatică

Acest tip de artrită afectează copiii și adolescenții și poate provoca inflamație persistentă a articulațiilor. Simptomele pot varia de la dureri ușoare și rigiditate la inflamații severe și deformări articulare. Artrita juvenilă idiopatică poate afecta și alte organe sau sisteme ale corpului, cum ar fi ochii, inima și pielea. Cauza exactă a acestei forme de artrită nu este cunoscută, dar factorii genetici și de mediu pot juca un rol în apariția bolii.

Gestionarea artritei implică adesea o abordare multidisciplinară, care poate include medicamente pentru reducerea inflamației și a durerii, terapie fizică pentru întărirea articulațiilor și îmbunătățirea mobilității, precum și modificări ale stilului de viață pentru a reduce simptomele și a îmbunătăți calitatea vieții. În plus, suportul emoțional și informațiile corecte despre boală pot fi extrem de benefice pentru cei afectați de artrită.

Este important să consultați un medic specialist pentru a primi un diagnostic corect și un plan de tratament adecvat în cazul în care prezentați simptome de artrită. Fiecare tip de artrită are particularitățile sale și necesita o abordare individualizată. Cu un management adecvat, mulți pacienți pot avea o calitate bună a vieții și pot gestiona simptomele artritei într-un mod eficient.

Simptome, diagnostic și tratament pentru artrită

Simptomele artritei pot varia în funcție de tipul și severitatea bolii. Cele mai comune simptome includ durere și inflamație în articulații, rigiditate și limitarea mișcărilor, umflături și senzație de căldură în zona afectată. Aceste simptome pot afecta în special articulațiile mâinilor, încheieturilor, genunchilor și șoldurilor.

Pentru a diagnostica artrita, medicul va evalua simptomele pacientului și va efectua un examen fizic amănunțit. De asemenea, pot fi necesare teste suplimentare, cum ar fi analize de sânge, radiografii sau ecografii pentru a confirma diagnosticul și pentru a determina tipul de artrită de care suferă pacientul.

Tratamentul pentru artrită poate varia în funcție de tipul și gravitatea bolii. Obiectivele principale ale tratamentului sunt ameliorarea durerii, reducerea inflamației și îmbunătățirea funcționalității articulațiilor. Medicamentele antireumatice modificatoare ale bolii (DMARD-uri) sunt adesea utilizate pentru a controla inflamația și pentru a încetini progresia bolii. De asemenea, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot fi prescrise pentru a reduce durerea și inflamația.

Terapia fizică și exercițiile regulate

În plus, terapia fizică și exercițiile regulate pot fi de ajutor în menținerea mobilității articulațiilor și a forței musculare. Uneori, poate fi necesară utilizarea unui dispozitiv de asistare, precum o cârjă sau o orteză, pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor afectate.

În cazurile severe de artrită, când tratamentele conservatoare nu dau rezultate, poate fi necesară intervenția chirurgicală. Chirurgia articulației poate implica înlocuirea totală sau parțială a articulației afectate, oferind astfel o ameliorare semnificativă a durerii și o îmbunătățire a funcționalității.

Este important să menționăm că artrita este o afecțiune cronică și nu există un remediu complet pentru aceasta. Cu toate acestea, cu un tratament adecvat și adoptarea unui stil de viață sănătos, simptomele pot fi controlate și calitatea vieții pacientului poate fi îmbunătățită semnificativ.

Stilul de viață și strategii de gestionare a artritei

Cu toate că nu există încă o vindecare definitivă pentru artrită, există o serie de strategii și modificări ale stilului de viață care pot ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții pacienților.

Mențineți o greutate sănătoasă

Excesul de greutate poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor și poate agrava simptomele artritei. Menținerea unei greutăți sănătoase prin alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate poate reduce stresul asupra articulațiilor și poate îmbunătăți mobilitatea.

Suplimente pentru slăbit cu proteine și arzătoare de grasimi – Body Line Slim

Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.

Adoptați o dietă antiinflamatoare

Unele alimente pot avea efecte antiinflamatoare și pot ajuta la reducerea inflamației în organism. Includeți în alimentație legume și fructe proaspete, pește bogat în acizi grași omega-3 (cum ar fi somonul și sardinele) și alimente bogate în antioxidanți (cum ar fi fructele de pădure și legumele cu frunze verzi).

Faceți exerciții fizice regulate și adaptate

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea flexibilității și mobilității articulațiilor și pot reduce durerea și rigiditatea. Optați pentru exerciții cu impact redus asupra articulațiilor, cum ar fi înotul, ciclismul sau yoga. Totuși, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții pentru a vă asigura că este potrivit pentru starea dumneavoastră.

Evitați suprasolicitarea articulațiilor:

Evitați activitățile care pun o presiune excesivă asupra articulațiilor, cum ar fi alergatul sau săriturile. Folosiți tehnici corecte de ridicare a greutăților și încercați să vă mențineți poziția corectă a corpului pentru a evita suprasolicitarea articulațiilor.

Utilizați metode de relaxare și gestionare a stresului

Stresul poate agrava simptomele artritei și poate crește durerea și inflamația. Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, pentru a reduce nivelul de stres și a vă îmbunătăți starea de bine.

Folosiți terapii complementare

Anumite terapii complementare, cum ar fi acupunctura, masajul terapeutic sau terapia cu căldură și frig, pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației asociate cu artrita. Consultați un specialist înainte de a încerca orice tip de terapie complementară pentru a vă asigura că este sigură și potrivită pentru dumneavoastră.

Păstrați un echilibru între activitate și odihnă

Fiți conștienți de limitele dumneavoastră și nu vă forțați articulațiile în exces. Alternați perioadele de activitate cu perioade de odihnă și relaxare pentru a permite articulațiilor să se refacă.

Căutați suport și informații:

Nu ezitați să căutați sprijin din partea familiei, prietenilor sau a grupurilor de suport pentru a vă ajuta să gestionați emoțional și practic simptomele artritei. Informați-vă despre boală și tratamentele disponibile pentru a putea lua decizii informate în ceea ce privește gestionarea bolii.

Top 10 alimente benefice pentru artrită

Există anumite alimente care pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor.

1. Pește gras:

Peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele și macroul, este bogat în acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației din corp. Acești acizi grași au proprietăți antiinflamatorii și pot contribui la ameliorarea durerilor articulare.

2. Ulei de măsline:

Uleiul de măsline extravirgin este o sursă excelentă de antioxidanți și acizi grași mononesaturați, care pot ajuta la reducerea inflamației. Adăugarea uleiului de măsline în dieta ta poate avea beneficii semnificative în gestionarea artritei.

3. Fructe de pădure:

Fructele de pădure, cum ar fi afinele, căpșunele și zmeura, sunt bogate în antioxidanți și compuși antiinflamatori. Consumul regulat al acestor fructe poate contribui la reducerea inflamației și la protejarea articulațiilor.

4. Legume cu frunze verzi:

Spanacul, kale-ul și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care pot ajuta la reducerea inflamației și a durerilor articulare asociate cu artrita. Aceste legume pot fi adăugate în salate sau în sucuri verzi pentru a beneficia de proprietățile lor antiinflamatorii.

5. Nuci și semințe:

Nucile și semințele, cum ar fi alunele, semințele de in și semințele de chia, sunt bogate în acizi grași omega-3 și antioxidanți. Acestea pot contribui la reducerea inflamației și pot avea un efect benefic asupra artritei.

6. Ghimbir:

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii puternice și poate ajuta la reducerea durerilor articulare. Poți adăuga ghimbir proaspăt în smoothie-uri sau îl poți consuma sub formă de ceai pentru a beneficia de proprietățile sale terapeutice.

7. Turmeric:

Turmericul conține curcumină, un compus cu puternice proprietăți antiinflamatorii. Adăugarea turmericului în alimentație poate ajuta la reducerea inflamației și poate ameliora simptomele asociate cu artrita.

8. Ceai verde:

Ceaiul verde conține antioxidanți și compuși antiinflamatori, care pot avea un efect benefic în gestionarea artritei. Consumul regulat de ceai verde poate contribui la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor.

9. Citrice:

Fructele citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul și lămâile, sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea articulațiilor. Consumul regulat al acestor fructe poate fi benefic în gestionarea artritei.

10. Ciuperci:

Ciupercile sunt o sursă excelentă de antioxidanți și compuși antiinflamatori. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației și pot avea un efect benefic asupra simptomelor asociate cu artrita.

Alimente care ar trebui evitate în dieta pacienților cu artrită

Alimente bogate în grăsimi saturate

Grăsimile saturate, care se găsesc în produsele de origine animală, cum ar fi carnea roșie, lactatele grase și alimentele prăjite, pot agrava inflamațiile și pot face simptomele artritei mai severe. Înlocuiți aceste alimente cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi carnea slabă, peștele, fructele de mare și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Alimente bogate în zahăr

Consumul excesiv de zahăr poate contribui la creșterea inflamațiilor și poate agrava simptomele artritei. Evitați alimentele procesate și băuturile îndulcite, cum ar fi sucurile carbogazoase și dulciurile. În schimb, alegeți alimente cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele proaspete și cerealele integrale.

Alimente procesate și fast-food

Aceste alimente conțin aditivi, conservanți și grăsimi trans, care pot declanșa inflamații și pot agrava simptomele artritei. Încercați să evitați alimentele ambalate, precum chipsurile, biscuiții și hamburgerii, și înlocuiți-le cu alimente preparate acasă, care sunt mai sănătoase și mai nutritive.

Alcoolul

Consumul excesiv de alcool poate agrava inflamațiile și poate face simptomele artritei mai severe. Alcoolul poate afecta și eficacitatea medicamentelor utilizate pentru tratarea artritei. Limitați consumul de alcool sau evitați-l complet, dacă este posibil.

Glutenul

Studiile au arătat că unele persoane cu artrită pot avea intoleranță la gluten, o proteină găsită în grâu, secară și orz. Consumul de gluten poate agrava inflamațiile și poate provoca simptome digestive neplăcute. Dacă aveți artrită și suspectați o intoleranță la gluten, consultați un medic sau un nutriționist pentru a vă ajuta să vă planificați o dietă fără gluten.

Artrita poate fi o afecțiune debilitantă dacă este ignorată, iar dieta joacă și ea un rol important aici.

Află care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumi și să le eviti, pentru a-ți întări oasele și articulațiile.

Ce este artrita?

Artrita este o afecțiune articulară care provoacă inflamarea uneia sau a mai multor articulații care duce la durere.

Este un termen care cuprinde peste 100 de forme diferite de tulburări articulare.

Fiecare formă de artrită vine cu propriul set de complicații, cauze și prognostic.

Cele mai frecvente forme ale acestei afecțiuni sunt osteoartrita și artrita reumatoidă.

Alte tipuri comune includ artrita psoriazica, guta (depunerea de acid uric), etc.

Aproape 50 milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de o formă de artrită.

Ce cauzează artrita?

Declanșatorul din spatele artritei variază în funcție de forma acestei afecțiuni.

Iată câțiva dintre factorii comuni care contribuie la majoritatea formelor de artrită:

• Leziuni – Poate provoca artrită degenerativă
• Metabolism anormal – duce la gută
• Predispoziție genetică – crește riscul de osteoartrită, artrită reumatoidă
• Infecții – cum ar fi în artrita bolii Lyme
• Disfuncția sistemului imunitar – duce la artrită reumatoidă
• Fumat
• Obezitatea – duce la degenerarea oaselor
• Vârsta – riscul tău crește odată cu vârsta
• Gen – femeile sunt mai vulnerabile la artrită decât bărbații.
• Profesii care necesită ore lungi de ședere.

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru durerile articulare și durerile corporale.

Alege suplimentul Mega Vit&Min – complex de vitamine și minerale

Un supliment minune datorită formulei completă de vitamine esențiale și minerale, concepută special pentru a menține o stare de sănătate excelentă.

Conține:
✔ Vitamina A, B, C, D, E
✔ Mangan, Zinc, Cupru, Iod, Crom, Seleniu, Calciu, Fier

Comanda acum

Știai că ASIMILAREA ESTE DE 100% LA SUPLIMENTELE CE SUNT CONSUMATE ÎMPREUNĂ CU MIEREA DE ALBINE?

Transportul în corp se realizează în maxim 15 minute.

Alege suplimentul Mega Vit&Min Miere cu vitamine / 30 plicuri

Conține complexul de vitamine B, vitaminele D și E, calciu, fier, zinc, seleniu, crom, iod, enzime digestive.

Ai 1000 mg de vitamine/plic + toți nutrienții dăruiți de mierea de albine – toate pentru sănătatea ta completă.

Comanda acum

Pachet suplimente pentru osteoporoză și sănătatea articulațiilor

Sprijină diminuarea și tratarea problemelor articulare, gestionează durerea, inflamațiile și efectele lor. Permite o viață normală, activă.

Pachetul conține:

• Pro Nutrition  GO-4-FLEX  – 100 capsule
  
• Pro Nutrition  BODY FLEX – 60 capsule
  
• Pro Nutrition  AMINO 12500 – 500 ml (20 monodoze x 25 ml)

Doar 175,00 lei

Comanda acum

Citește în continuare: