Margot Robbie și „Dieta Barbie”. Ce alimente consumă zilnic actrița pentru o siluetă de invidiat

Ca una dintre cele mai versatile actrițe de la Hollywood, Margot Robbie nu este străină de antrenamente și diete obositoare

Indiferent dacă rolul ei este sau nu obositor din punct de vedere fizic, vedeta se supune unei diete riguroase și unei rutine de exerciții fizice pentru a-și menține silueta sănătoasă.

Pe lângă faptul că evită majoritatea grăsimilor saturate și mănâncă multe proteine ​​și legume de calitate, Margot Robbie știe cum să-și pună organismul în viteză pentru un rol, inclusiv prin ridicarea greutăților, antrenamentele abdominale și o mulțime de exerciții cardio. 

Care este rutina de exerciții a lui Margot Robbie

De-a lungul carierei sale impresionante, Margot Robbie a îndeplinit o mulțime de roluri intense din punct de vedere fizic.

Cu toate acestea, pentru turnul ei nominalizat la Oscar în I, Tonya, Margot Robbie a fost supusă unuia dintre cele mai intense regimuri de antrenament pe care le-a făcut vreodată – și cu siguranță a funcționat.

În afară de patinaj (desigur), Margot Robbie a spus pentru Australia’s Body & Soul că regimul ei presupunea mult timp în sală pentru a-și dezvolta mușchii, precum și „greutăți, în mare parte, și multe abdomene. Sunt toate lucrurile pe care le ai știi că ești menit să faci, dar pur și simplu nu te vei deranja să faci.”

Din cauza cascadoriilor pe care a trebuit să le facă pentru film, Margot Robbie a urmat o mulțime de antrenamente pentru picioare, care a ajutat-o ​​să-și construiască figura puternică, dar flexibilă, a unui patinator pe gheață. Women’s Health a raportat că a făcut o sută de abdomene în fiecare zi în timpul filmărilor, sub instrucția însăși a patinatoarei Tonya Harding.

S-a antrenat doar cinci zile pe săptămână

Deși Margot Robbie s-a antrenat doar cinci zile pe săptămână, fiecare dintre sesiunile ei de antrenament a durat patru ore, așa că starea ei fizică nu a reprezentat absolut nicio surpriză.

Pentru rolul ei ca Harley Quinn din Suicide Squad din 2015, Margot Robbie a îmbrățișat boxul și antrenamentele intense pentru picioare și fese, precum s-a concentrat intens pe abdomene – asemănător vedetelor precum Kim Kardashian West și Gigi Hadid.

Antrenorul ei, Andie Hecker, a spus că a fost foarte impresionat de dăruirea lui Robbie pentru acest rol și că urmărește neobosit cel mai bun fizic posibil.

„Era un soldat total. A fost foarte satisfăcător să-i văd corpul transformându-se în exact așa cum își dorea să arate într-un timp atât de scurt.”

Care este dieta lui Margot Robbie

Margot Robbie este familiarizată cu un stil de viață relaxat. Cu toate acestea, în cariera ei de actriță o vede adesea nevoită să țină o dietă riguroasă, pentru a se menține în formă sau pentru a se acomoda pentru un rol.

Emirates Woman a scris că, în timp ce Margot Robbie evită grăsimile saturate, fast-food-urile, băuturile dulci și ciocolata în pregătirea pentru roluri, ea își va permite întotdeauna un pahar de vin sau două. Revista a împărtășit, de asemenea, un fragment din dieta lui Robbie, bogată în proteine, care include terci și un smoothie verde la micul dejun, salată și pui cu lămâie la prânz și pește (de preferință ton) cu legume coapte la cină.

Robbie a mai spus că nu este prea strictă cu ea însăși.

„Nu mă pricep la moderație”, a spus Robbie pentru Emirates Woman. „Devin nefericită dacă nu mănânc. Nu pot să iau o salată în fiecare zi și o jumătate de pahar de vin la două zile. Nu pot”.

„Nu am o dietă foarte bună. Ador berile, cartofii prăjiți, burgerii, dar dacă trebuie să mă bag în bikini, o să mănânc bețișoare de morcovi timp de trei zile. Sunt într-o extremă sau alta. Ciocolată, vafele și cartofii prăjiți sunt principalele grupe de alimente care compun dieta mea.”

Margot evită să mănânce grăsimi saturate

Când se pregătește pentru un rol, Margot evită să mănânce grăsimi saturate, fast-food-uri, băuturi care conțin cantități mari de zahăr și ciocolată – optând în schimb pentru o dietă bogată în proteine ​​și nutrienți, au spus experții.

Mic dejun

Terci cu afine și un smoothie

Margot se bucură de obicei de terci cu afine, însoțit de un smoothie cu kale și mere, au spus experții în fitness.

Nu numai că ovăzul de terci este o sursă fantastică de carbohidrați complecși care oferă energie cu eliberare lentă, dar conținutul ridicat de fibre permite, de asemenea, să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Acest lucru reduce tentația de a gusta gustari în timpul zilei cu opțiuni alimentare mai puțin sănătoase. În plus, ovăzul este excelent și pentru digestie.

Cunoscute ca un superaliment antioxidant, afinele au o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale și gestionarea colesterolului.

Merele au un conținut scăzut de calorii și o sursă de fibre, în timp ce varza kale conține antioxidanți, calciu, fier și alți nutrienți care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Împreună, cele două sunt o combinație fantastică pentru un smoothie.

Masa de pranz

Proteine, legume și orez brun

Proteinele sunt o prioritate pentru prânzul lui Margot, cu unele dintre mâncărurile ei preferate, inclusiv pui cu lămâie și orez brun sau macrou combinate cu roșii și castraveți.

Pieptul de pui și macroul sunt considerate ambele proteine ​​complete care conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, ceea ce le face opțiuni excelente pentru recuperarea și creșterea mușchilor. Pieptul de pui are, de asemenea, mai puține grăsimi și carbohidrați decât alte bucăți, în timp ce macroul conține grăsimi sănătoase care reduc tensiunea arterială și nivelul colesterolului, determinând în același timp să te simți mai plin.

Orezul brun este un cereal integral considerat a stimula metabolismul, în timp ce roșiile și castraveții conțin un conținut ridicat de apă, care menține organismul hidratat.

Cină

Proteine ​​și carbohidrați

Cina pentru Margot constă în proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi fripturi de ton și cartofi dulci sau o oală caldă de legume cu tăiței de orez.

Tonul nu numai că are un conținut scăzut de grăsimi, dar este și bogat în proteine, ceea ce îl face o altă opțiune bună pentru creșterea musculară. Pe lângă aceasta, tonul conține o abundență de nutrienți, cum ar fi vitamina A, care vă ajută corpul să lupte împotriva bolilor, și fierul care susține nivelul general de energie. Cartofii dulci conțin și potasiu, care susține sănătatea cardiovasculară.

Atunci când are o pauză de la actorie, actrița Barbie nu este străină de alimentele grase și zaharoase, printre preferatele ei fiind vafele, cartofii prăjiți și ciocolata.

Un purtător de cuvânt de la Total Shape a spus: „Deși alimentele din dieta lui Margot au o mulțime de beneficii pentru sănătate, este important să ne amintim că o singură dietă nu se potrivește tuturor. Poate fi util să încerci diferite alimente pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru obiectivele tale, fie că este pierderea în greutate sau creșterea mușchilor.”

Trucurile de frumusețe ale lui Margot Robbie

Dincolo de a mânca sănătos și de a păstra un obicei puternic de antrenament, Margot Robbie iubește și o rutină bună de frumusețe. Nu numai că o ajută să-și mențină aspectul, dar funcționează și ca o rutină excelentă de sănătate mentală. În special pentru Barbie, Robbie a trebuit să-și facă pielea extrem de bronzată. Pielea Tanner nu numai că ar accentua fizicul pe care și-a construit-o prin antrenament, dar i-a oferit și o strălucire grozavă pentru procesul de filmare și pentru turneul de presă.

În ceea ce privește o rutină de înfrumusețare, se știe că Robbie iubește un masaj bun de drenaj limfatic. Aceste tipuri de masaje ajută la drenarea ganglionilor limfatici, ceea ce poate reduce umflarea și poate muta lichidul în zonele din corp care vor ajuta la curățarea toxinelor. Lui Robbie îi place în mod deosebit să obțină acest tip de masaj înainte de un eveniment mare.

Îngrijirea pielii este, de asemenea, vitală pentru Robbie

Adoră măștile de față, care pot ajuta la hidratarea și curățarea porilor. De asemenea, consideră că un somn bun al nopții este o parte esențială a rutinei de îngrijire a pielii, așa că încearcă să doarmă suficient în fiecare noapte.

Hidratarea tenului ei este cea mai importantă parte a rutinei ei de frumusețe. Acest lucru este valabil mai ales înainte de un eveniment mare sau de o zi lungă de filmare. Machiajul poate fi incredibil de uscat și dăunător și, pentru a-și păstra aspectul strălucitor, Robbie face tot posibilul să-și mențină pielea hidratată cu îngrijirea pielii și bea multă apă.

Plăcerile vinovate ale actriței

Margot Robbie arată senzațional, însă asta nu înseamnă că ține non-stop dieta Barbie. Actrița își permite din când în când și mici plăceri vinovate.

Actrița adoră Udon Carbonara, niște tăiței super delicioși și cremoși, pe care i-a consumat inclusiv în pauzele de la filmările celebrei producții. De altfel, Margot a și mărturisit că este „cea mai delicioasă mâncare” pe care a consumat-o vreodată.

Pachet Slabire Rapidă – Day & Night – 120 capsule. Slăbire extremă