Siliciul. 10 beneficii, dar și secretul unei sănătăți și frumuseți de invidiat

Siliciul este un mineral esențial pentru sănătatea și frumusețea noastră, jucând un rol important în menținerea sănătății oaselor, a pielii și a părului.

Acest mineral este cunoscut pentru capacitatea sa de a întări țesuturile, de a stimula producția de colagen și elastină, dar și de a susține sănătatea articulațiilor.

Siliciul, beneficiile pentru sănătate și frumusețe

Siliciul este un mineral esențial pentru sănătatea și frumusețea organismului nostru. Acesta este implicat în numeroase procese metabolice și are multiple beneficii pentru sănătate.

Beneficiile siliciului pentru sănătate și frumusețe includ îmbunătățirea sănătății oaselor, a pielii, a părului și a unghiilor.

Siliciul este un component important al colagenului

Siliciul este un component important al colagenului, care este o proteină esențială pentru menținerea elasticității pielii și a rezistenței oaselor. Prin urmare, suplimentele cu siliciu pot ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei, dar și la menținerea sănătății pielii, reducerea ridurilor și a acneei, precum și la întărirea părului și a unghiilor. De asemenea, siliciul este important pentru menținerea sănătății articulațiilor, a vaselor de sânge și a sistemului nervos.

Este important să menționăm că suplimentele cu siliciu pot fi benefice în cazul unor probleme de sănătate precum osteoporoza, artrita, probleme ale pielii, fragilitatea unghiilor sau a părului. Totuși, este recomandat să consultați un medic înainte de a lua suplimente cu siliciu, deoarece acestea pot avea contraindicații în anumite situații, cum ar fi în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează, sau în cazul persoanelor care suferă de anumite afecțiuni medicale.

Siliciul poate fi găsit în mod natural în alimente precum orezul brun, ovăzul, orzul, hrișca, fasolea, mazărea, spanacul, brocoli, castraveții, morcovii, cartofii dulci, fructele de pădure, semințele de dovleac sau de susan. De asemenea, siliciul poate fi administrat sub formă de suplimente alimentare, fie sub formă de capsule, tablete sau lichide. Este important să urmați recomandările unui specialist în sănătate pentru a beneficia de efectele benefice ale siliciului pentru sănătatea și frumusețea organismului.

Rolul siliciului în menținerea sănătății oaselor și a pielii

Siliciul este un mineral esențial pentru menținerea sănătății oaselor și a pielii. Acesta are un rol important în formarea colagenului, care este o proteină esențială pentru structura și elasticitatea pielii și a oaselor. De asemenea, siliciul ajută la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.

Pe lângă aceste beneficii, siliciul este cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula producția de colagen și elastină în piele, ceea ce poate ajuta la reducerea ridurilor și la menținerea unei pielii sănătoase și tânără. De asemenea, siliciul poate ajuta la vindecarea rănilor și la îmbunătățirea texturii pielii.

Pentru a beneficia de aceste efecte, este recomandat să includem siliciu în dieta noastră sau să luăm suplimente cu siliciu. Siliciul poate fi găsit în alimente precum orezul brun, ovăzul, fasolea, ardeiul verde, spanacul, morcovul, bananele, precum și în apa de băut îmbuteliată.

Cu toate acestea, este important să nu exagerăm cu suplimentele de siliciu, deoarece consumul excesiv poate duce la acumularea de toxicitate în organism. De asemenea, persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice ar trebui să consulte un medic înainte de a lua suplimente cu siliciu.

Siliciul joacă un rol crucial în menținerea sănătății oaselor și a pielii, oferind numeroase beneficii pentru organism. Prin includerea alimentelor bogate în siliciu în dieta noastră sau prin administrarea de suplimente, putem asigura un aport adecvat de siliciu și să ne bucurăm de o piele frumoasă și de oase sănătoase.

Siliciul. Surse naturale și suplimente recomandate

Siliciul este un mineral esențial pentru organism, care joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor, pielii, unghiilor și părului. Acesta este implicat și în formarea colagenului, care este o proteină esențială pentru structura pielii și a altor țesuturi conjunctive.

Siliciul se găsește în mod natural în multe alimente, precum orezul brun, ovăzul, orzul, broccoli, sparanghelul, cartofii dulci, nucile, semințele de susan și semințele de dovleac. Consumul regulat al acestor alimente poate asigura aportul necesar de siliciu pentru organism.

Pe lângă sursele naturale, există și suplimente cu siliciu disponibile pe piață. Acestea pot fi sub formă de capsule, tablete sau lichide și pot fi folosite pentru a completa aportul de siliciu din alimentație.

Unul dintre beneficiile consumului de suplimente cu siliciu este îmbunătățirea sănătății oaselor și a pielii. De asemenea, siliciul poate contribui la întărirea unghiilor și a părului, precum și la menținerea elasticității pielii.

În ceea ce privește indicațiile, suplimentele cu siliciu pot fi recomandate în special în cazul persoanelor care au probleme cu sănătatea oaselor sau a pielii, precum osteoporoza sau probleme dermatologice.

Totuși, înainte de a lua orice supliment cu siliciu, este recomandat să consulți un medic sau un specialist în nutriție, pentru a evita eventualele contraindicații sau interacțiuni cu alte medicamente.

Siliciul este un mineral important pentru sănătatea organismului, iar consumul regulat al alimentelor bogate în acest mineral sau a suplimentelor cu siliciu poate aduce numeroase beneficii pentru sănătatea oaselor, a pielii și a altor țesuturi.

Indicații și contraindicații ale consumului de siliciu

Siliciul este un mineral esențial pentru organism, care are multiple beneficii pentru sănătate. Acesta contribuie la menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor, la întărirea sistemului imunitar, la regenerarea țesuturilor și la menținerea sănătății oaselor și a articulațiilor. De asemenea, siliciul este important pentru menținerea elasticității vaselor de sânge și pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Indicațiile consumului de siliciu includ:

– Probleme ale pielii, precum acnee, eczeme sau psoriazis

– Slăbirea unghiilor și a părului

– Probleme ale sistemului osos și articular

– Răni care vindecă lent

– Slăbirea sistemului imunitar

Contraindicațiile consumului de siliciu sunt destul de rare

Contraindicațiile consumului de siliciu sunt destul de rare, însă este important să nu se depășească doza recomandată, deoarece un exces de siliciu poate fi toxic pentru organism.

De asemenea, persoanele care suferă de afecțiuni renale sau hepatică ar trebui să consulte un medic înainte de a lua suplimente cu siliciu. De asemenea, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie precaute în privința consumului de siliciu, deoarece nu există suficiente studii care să ateste siguranța acestuia în aceste situații.

Pentru a beneficia de efectele pozitive ale siliciului, acesta poate fi consumat sub formă de suplimente alimentare sau poate fi obținut din alimente precum orezul brun, ovăzul, hrișca, spanacul, varza, morcovii, castraveții sau bananele. Este important să menținem un echilibru în consumul de siliciu, pentru a ne asigura că organismul nostru beneficiază de toate proprietățile sale benefice.

Cum să îți asiguri necesarul de siliciu pentru un organism sănătos

Siliciul este un mineral esențial pentru organismul uman, având multiple beneficii pentru sănătate. Acesta ajută la menținerea sănătății pielii, părului, unghiilor, oaselor, articulațiilor și mușchilor, precum și la îmbunătățirea elasticității și rezistenței acestora. De asemenea, siliciul are rol important în menținerea sănătății sistemului cardiovascular, respirator și nervos.

Pentru a asigura necesarul de siliciu pentru un organism sănătos, este recomandat să consumăm alimente bogate în acest mineral, precum orez brun, ovăz, hrișcă, germeni de grâu, fasole, nuci, semințe de susan, morcovi, varză, ceapă și usturoi. De asemenea, se pot lua suplimente cu siliciu sub formă de capsule sau lichide, în urma recomandării unui specialist.

Este important de menționat că excesul de siliciu poate avea efecte negative asupra sănătății, de aceea este recomandat să nu depășim doza zilnică recomandată. De asemenea, persoanele cu probleme renale sau care urmează un tratament medicamentos ar trebui să consulte un medic înainte de a lua suplimente cu siliciu.

Siliciul este un mineral esențial pentru menținerea sănătății organismului și poate fi obținut din alimentație sau din suplimente. Este important să urmăm recomandările specialiștilor pentru a ne asigura că beneficiem de toate avantajele acestui mineral într-un mod sănătos și echilibrat.

Alte beneficii

1. Sprijină formarea și întreținerea oaselor

Deși atunci când vorbim despre oase, calciul și vitamina D sunt nutrienții care atrag cel mai mult atenția, este foarte important de știut că siliciul poate contribui la creșterea densității minerale și implicit la rezistența oaselor. Acesta este necesar pentru a consolida procedura de mineralizare osoasă care are loc în interiorul corpului.

2. Este unul dintre cei mai importanți precursori ai colagenului

Siliciul ajută la formarea blocurilor de construcție a colagenului, o proteină importantă care se găsește în piele, sânge, cartilaj, mușchi și ligamente. Colagenul este necesar pentru a menține pielea elastică și fermă, dar și pentru a oferi protecție organelor interne și în special articulațiilor. De asemenea, protejează părul și face unghiile mai puternice și mai puțin fragile. Lipsa siliciului din organism se reflectă cel mai adesea în aspectul unghiilor și a părului.

3. Protejează sistemul cardiovascular și pe cel imunitar

Siliciul poate ajuta la protejarea sănătății inimii prin reducerea riscului de ateroscleroză sau întărirea arterelor, în timp ce contribuie la scăderea colesterolului. De asemenea, acest mineral poate stimula sistemul natural de apărare a organismului prin reglarea mecanismelor imunitare.

4. Ajută la întărirea țesutului conjunctiv al corpului

Ajută la întărirea țesutului conjunctiv al corpului, fiind necesar pentru reconstrucția colagenului; se află în interiorul colagenului, acționând ca un liant, oferind rezistență, flexibilitate și rezistență țesuturilor conjunctive.

5. Menține pielea, unghiile, părul și dinții sănătoși

Această funcție asemănătoare adezivului înseamnă că siliciul este indispensabil pentru unghiile, dinți, păr și piele. Siliciul îmbunătățește hidratarea pielii, deoarece stimulează moleculele de legare a apei numite glicozaminoglicani. Aceste molecule pot reține de aproape o mie de ori greutatea lor în apă, ajutând astfel să furnizeze umiditate pielii.

6. Funcționează ca un antiinflamator

Siliciul este un antiinflamator natural care poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor de natură inflamatorie, în special a celor care se manifestă la nivelul pielii.

7. Ajută la echilibrul hormonilor în organism

Acest mineral funcționează, de asemenea, pentru a menține alte minerale în echilibru, cum ar fi calciul și magneziul, care joacă un rol important în menținerea echilibrului hormonal.

8. Conferă luminozitate pielii

Deși pentru acest beneficiu este nevoie de o utilizare de minimum 12 săptămâni, siliciul contribuie la un ten mai luminos și o piele mai fermă, mai elastică și mai hidratată. De asemenea, ajută la reducerea porilor faciali, a petelor și a ridurilor.

9. Ajută la oxigenarea pielii, combate acneea, psorizisul și eczemele

Siliciul are în compoziția sa naturală oxigen și crește transportul atât al nutrienților, cât și al oxigenului către piele. Astfel, ajută celulele roșii din sânge să transporte cu 20% mai mult oxigen și, din această cauză, pielea rămâne mai hidratată, iar acneea, eczema sau psoriazisul vor începe să dispară. Siliciul este ideal pentru o gamă largă de tipuri de piele, dar poate avea beneficii în plus pentru cei care suferă de piele uscată.

10. Reduce semnele vizibile ale îmbătrânirii

Un supliment cu siliciu  îndepărtează semnele vizibile de îmbătrânire prin promovarea producției naturale de colagen, ale căror proprietăți anti-aging sunt foarte cunoscute, cea mai importantă dintre aceasta fiind probabil creșterea elasticității pielii.

Cantitatea necesară de siliciu

Aportul alimentar de siliciu este cuprins între 20 și 50 mg / zi pentru majoritatea populațiilor occidentale. Cele mai mari aporturi (140-204 mg / zi) se găsesc în China și India, unde alimentele pe bază de plante predomină în alimentație.

Alimente care conțin siliciu

Sursele nutritive bogate în siliciu pot proveni din apă, alimente precum cereale integrale (orz, hamei, orez), leguminoase (mazăre, naut, arahide), fructe (banane, nuci), legume verzi (țelină, spanac, castravete, varză) și fructe de mare, în special scoici

Siliciul se găsește și în planta numită Coada Calului (Equisetum arvense) ca acid monosalicilic, cunoscut pentru rolul său diuretic sau pentru problemele pielii.

Suplimentele alimentare care conțin siliciu organic sunt o altă sursă disponibilă sub formă de tablete sau emulsii.

Cum se absoarbe siliciul?

Una dintre căile principale de intrare a siliciului în organism este din tractul gastro-intestinal, cu toate acestea, absorbția acestuia este puternic influențată de forma de silice ingerată.

Forma de silice (componenta în care se găsește siliciu), este prezentă în alimentele care provin din plante și are o solubilitate redusă deși aproximativ 41% din siliciu ingerat este absorbit din alimentele solide, ceea ce înseamnă că silica din plante este descompusă și absorbită. Cu toate acestea, absorbția necesită descompunerea sa în substanțe solubile mult mai mici, cum ar fi acidul ortosilic.

Siliciul și sănătatea

În trecut, siliciul nu a fost considerat un element important din punct de vedere fiziologic, datorită prezenței sale substanțiale în țesuturile animalelor și plantelor. Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate ale siliciului au fost clar demonstrate cu ajutorul diferitelor cercetări efectuate.

Previne deformările osoase

Siliciul joacă un rol important pentru a intesifica acțiunea calciului, pentru creșterea și menținerea articulațiilor și a oaselor. Sprijină flexibilitatea în oase prin creșterea cantității de colagen, care este componenta proteică a oaselor. De asemenea, crește rata de vindecare a dislocărilor osoase și a fracturilor. Este necesar pentru menținerea sănătății scheletice. Crește absorbția mineralelor la nivelul țesutului osos.

Tratatează alopecia

Alopecia sau subțierea părului este cauzată în principal de alimentația dezechilibrată,care nu conțin suficienți nutrienți, în special siliciu. Acest mineral încurajează creșterea părului, iar firul de păr este gros și sănătos. De asemenea, contribuie și la menținerea aspectului frumos al părului, făcându-l să fie mai strălucitor.

Îngrijește pielea

Siliciul împiedică pielea să devină lăsată și îi redă strălucirea sa naturală. De asemenea, previne apariția multor probleme grave de piele și contribuie la sănătatea ochilor, chiar și din punct de vedere al aspectului. Ochii par mai puțin obosiți și mai luminoși.

Grăbește vindecarea

Siliciul joacă un rol esențial în protecția împotriva multor boli cum ar fi tuberculoza și alte afecțiuni care sunt legate de membranele mucoase. De asemenea, ajută la creșterea ratei de vindecare în timpul fracturilor.

Menține sănătatea unghiilor

Siliciul joacă un rol foarte important în menținerea sănătății unghiilor. Ajută la îmbunătățirea calității unghiilor și la protejarea acestora împotriva infecțiilor. Unghiile nu mai sunt atât de fragile și nici nu se mai rup ușor.

Previne ateroscleroza

Formarea plăcii dure în artere duce la obstrucția fluxului sanguin către țesutul cicatricial și oxidează colesterolul, care astfel inhibă circulația sângelui. Aceasta, la rândul său, poate provoca ateroscleroză. Conform cercetărilor recente, suplimentele alimentare pe bază de silicon ajută la scăderea riscului formării plăcii și, în consecință, reduc riscul diferitelor boli cardiovasculare, inclusiv ateroscleroza, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Combate toxicitatea aluminiului

S-a constatat că aluminiul se găsește în cantități mai mari în leziunile cerebrale ale pacienților care suferă de boala Alzheimer. Siliciul, atunci când se află în prezența aluminiului, previne absorbția acestuia din urmă în tractul gastrointestinal și poate reduce semnele și simptomele toxicității aluminiului.

Reface mucoasa

Beneficiile pentru sănătate ale siliciului includ restaurarea mucoasei tractului respirator, atunci când organismul suferă de deshidratare sau atunci când se recuperează în urma unei afecțiuni.

Prin urmare, siliciul este un mineral care are rolul său în buna funcționare a organismului, și care trebuie inclus în dieta zilnică, fie prin alimentele care conțin siliciu, fie prin completarea dietei cu ajutorul unui supliment alimentar pe bază de siliciu. În caz contrar, deficiența de siliciu poate provoca o serie de simptome mai mult sau mai puțin grave.

Alimente pentru frumusețe

Alimentele pentru frumusețe sunt alimente care conțin concentrații mari de minerale sulf, siliciu, zinc, fier și/sau magneziu. Unele dintre cele mai bune alimente de înfrumusețare pe care le poți include în dieta ta și care vor avea o reacție alcalinizantă cu corpul tău sunt:

Aloe Vera

Se crede că este un aliment de tinerețe de lungă durată și de vindecare rapidă. Puterea antiinflamatoare în inflamația acută este una dintre cele mai cunoscute acțiuni ale acesteia. Gelul de Aloe Vera poate fi folosit local sau adăugat la sucul zilnic.

Ulei de nucă de cocos

Conține o serie de proprietăți benefice pentru sănătate, inclusiv faptul că este bogat în antioxidanți, controlează nivelul zahărului din sânge, ajută glanda tiroidă și repară pielea. Îl poți mânca drept, îl poți amesteca în smoothie-uri, îl poți folosi la gătit și pe piele.

Castraveți

Fantastici pentru curățarea corpului nostru. Cojile de castraveți sunt bogate în siliciu, deși sunt adesea cultivate cu pesticide și epilate în magazine, așa că cel mai bine este să alegeți organic.

Smochine

Super bogate în calciu și alte minerale. De asemenea, conțin cantități mari de fibre și, prin urmare, sunt benefice pentru sistemul nostru digestiv. Au fost descrise ca fiind cele mai alcalinizante, dacă toate fructele uscate.

Semințe de cânepă

Unul dintre cele mai complete alimente nutriționale care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, ceea ce le face excepțional de bogate în proteine, în același timp bogate în acizi grași și minerale omega 3 și 6. Mănâncă-le ca o gustare, adaugă la o salată sau folosește uleiul de cânepă în smoothie-ul tău.

Nuci de Macadamia

Conțin niveluri ridicate de seleniu necesare pentru a construi cea mai puternică enzimă a organismului. Combinația generală a nucilor de macadamia de acizi grași și zinc o face un minunat înfrumusețator al pielii.

Seminte de dovleac

O sursă minunată de vitamine B, multe minerale (inclusiv zinc), fitonutrienți și uleiuri grase. Toate acestea contribuind la capacitatea lor de a produce o piele curată și strălucitoare. Au si proprietati antiparazitare.

Turmericul

Considerat un aliment restaurator, cu puternice caracteristici antiinflamatoare, antioxidante, anticancerigene si antimicrobiene. Bine cunoscut pentru capacitatea sa de a purifica sângele, care este esențial pentru o piele curată.

Unele dintre aceste alimente sunt calorice. Pentru a ne putea folosi de beneficiile acestor și pentru a ne putea păstra silueta este nevoie să știm cum le consumăm.

Proline Biotic X10 Body Line Supliment Probiotic, conține ingrediente active cheie pentru sănătatea microflorei intestinale și detoxifierea organismului.