fbpx

Aportul de proteine ​​- Cate proteine trebuie sa consumi pe zi?

aportul de proteine

Aportul de proteine ​​- Cate proteine trebuie sa consumi pe zi? Putini nutrienti sunt la fel de importanti ca proteinele. Daca nu consumi suficiente prin dieta ta, sanatatea si compozitia corpului tau sufera. Cu toate acestea, exista opinii diferite despre cat de mult ai nevoie de proteine. Majoritatea organizatiilor oficiale de nutritie recomanda un aport […]

10 sfaturi pentru a-ti creste masa musculara

creste masa musculara

Aproximativ jumatate din populatia globului este fie supraponderala, fie obeza. Cu toate acestea, exista si multe persoane cu problema opusa de a fi prea slabi. Acesta este un motiv de ingrijorare, intrucat a fi subponderal poate fi la fel de rau sau chiar mai rau pentru sanatatea ta decat obezitatea. In plus, multe persoane care […]

Gainer pentru masa musculara – ce este si cum functioneaza?

gainer

Ce este un gainer? Gainerele sunt un tip special de nutrienți care conțin aproximativ 80% carbohidrați și doar 10-20% proteine. Prevalența ridicată a zaharurilor asupra proteinelor face din gainere o sursă bună de energie în dieta antrenamentelor de rezistență. Utilizarea acestui tip de nutrienți are dezavantajele sale – nu sunt în măsură să acopere necesarul […]

Antrenament fesieri pentru acasa.

antrenament fesieri

Antrenament fesieri – acasa.   Dupa cum bine ati vazut in titlu, o sa va prezentam un antrenament special pentru a lucra musculatura fesierilor, potrivit pentru femei, dar si pemtru barbati. Oricine il poate executa , fie ca vrea sa slabeasca, fie ca vrea sa adauge masa musculara. Muschii fesieri sunt formati din 3 grupe […]

Dieta Rina detaliata 90

Dieta Rina

Dieta Rina detaliata și cele mai bune arzatoare de grasimi – 90 de zile și pana la 25 kg mai putin, pentru corpul pe care îl visezi, in aceasta cura de slabire Rina. Dacă îți dorești o dietă eficienta, care să nu îți impună să renunți la mâncărurile tale preferate, dieta Rina detaliata de 90 […]

Revenire la o viata activa, de acasa. Circuit si incalzire

antrenament acasa

Revenire la o viata activa, de acasa. Program antrenament acasa + exercitii fitness acasa. Daca nu ai mai facut pana acum miscare, mers la sala sau ai o pauza mai mare de 3 saptamani, cel mai indicat lucru ar fi sa incepem cu un circuit moderat ca si intensitate , pentu o perioada de 7 […]

Ce este carnitina si cum te ajuta sa slabesti?

ce este carnitina

L-carnitina este un derivat de aminoacizi care este adesea luat ca supliment pentru slabit. Este utilizat pentru pierderea in greutate si poate avea un impact benefic asupra functiei creierului. Cu toate acestea, afirmatiile populare despre suplimente nu se potrivesc intotdeauna cu stiinta. Acest articol examineaza riscurile si beneficiile potentiale ale suplimentelor de L-carnitina si explica […]

Top 5 suplimente pentru crestere masa musculara

suplimente pentru crestere masa musculara

Daca faceti exercitii fizice in mod regulat, probabil ca doriti sa va asigurati ca veti beneficia la maxim. Un beneficiu important al exercitiului este cresterea muschilor si a fortei. A avea o cantitate sanatoasa de muschi va permite sa efectuati cat mai bine exercitiile fizice si sa va descurcati in viata de zi cu zi. […]

Care sunt cele mai bune shake-uri proteice?

shake proteic

Cele mai bune shakeuri proteice | Proteine | Creatina | BCAA Shake-urile proteice sunt minunate! Pline de nutrienți diverși, gata în câteva secunde, ușor de luat cu tine peste tot pe unde mergi: la birou ( pentru o masă sățioasă), la sală ( pentru performanță ridicată), la cumpărături ( 🙂 pentru un boost de energie). […]

Cum sa slabesti rapid: 3 pasi simpli, bazati pe stiinta

cum sa slabesti rapid

Cand vine vorba despre cum sa slabesti rapid, exista foarte multe moduri de a pierde foarte mult in greutate rapid. Acestea fiind spuse, multe planuri de dieta va lasa sa simtiti foame sau nemultumiti. Acestea sunt motivele principale pentru care s-ar putea sa va fie greu sa va respectati o dieta. Cu toate acestea, nu […]