fbpx

Proteina din zer

proteina din zer

Proteina din zer este printre cele mai populare ingrediente din suplimentele dedicate nutritiei sportive. Precum si unul dintre primele recomandate celor pasionati de sport si performanta sau celor care incearca sa-si construiasca masa musculara si sa-si accelereze recuperarea. Ce trebuie sa stii acum este ca nu toate pulberile proteice din zer sunt create la fel. […]

Plan complet de antrenament pentru barbati de acasa

plan de antrenament pentru barbati

Cand vine vorba de obtinerea celui mai bun fizic, este esential un program adecvat de antrenament pentru forta. Indiferent daca incercati sa va transformati corpul sau sa va ridicati intensitatea antrenamentului, este important sa adaugati volum printr-un plan de antrenament (sub forma de repetari, seturi si greutate) pentru a stimula cresterea musculara pe masura ce […]

Ce sa mananci dupa antrenament?

Ai depus mult efort in antrenamentele tale, cautand mereu sa performezi mai bine si sa-ti atingi obiectivele. Sansele sunt ca te-ai gandit mai mult la masa ta pre-antrenament decat la masa ta post-antrenament. Dar consumul de nutrienti potriviti dupa exercitii fizice este la fel de important ca ceea ce mananci inainte de antrenament. Iata un […]

Plan de antrenament pentru femei de acasa

plan de antrenament pentru femei

Antrenamentul de rezistenta, cunoscut si sub denumirea de antrenament de forta, este o componenta esentiala a unui plan de antrenament pentru femei, in special pentru trenul superior. Si, in ciuda a ceea ce unii oameni iti pot spune, nu iti va oferi muschi uriasi, supradimensionati. De fapt, antrenarea regulata a muschilor din brate, spate, piept […]

TOP 15 Surse de proteine fara carne

surse de proteine fara carne

O preocupare comuna in ceea ce priveste dietele vegetariene si vegane este aceea ca ar putea sa nu aiba suficienta proteina. Cu toate acestea, multi experti sunt de acord ca o dieta vegetativa sau vegana bine planificata va poate oferi toti nutrientii de care aveti nevoie. Acestea fiind spuse, anumite alimente vegetale contin in mod semnificativ […]

Cardio vs Greutati: Cum slabesti mai rapid?

Multi oameni care au decis sa slabeasca se gasesc blocati cu o intrebare dificila – ar trebui sa faca cardio sau sa ridice greutati? Sunt cele mai populare doua tipuri de antrenamente, dar poate fi greu de stiut care este o utilizare mai buna a timpului tau. Acest articol va spune tot ce trebuie sa […]

Creatina pentru femei – pro sau contra?

creatina pentru femei

Creatina, mai precis creatina monohidrata, este unul dintre cele mai studiate si mai eficiente suplimente nutritive disponibile in prezent. Mai ales in ceea ce priveste cresterea capacitatii de exercitiu de mare intensitate si a masei musculare in timpul antrenamentului. Cu toate acestea, in ciuda cercetarilor dovedite, creatina pentru femei este un supliment care este inconjurat […]

Alimente bogate in fibre

alimente bogate in fibre

Consumul de alimente bogate in fibre naturale este extrem de important. Ele nu sunt digerate in stomac si sfarsesc in colon, unde se hranesc cu bacterii intestinale prietenoase, ceea ce duce la diverse beneficii pentru sanatate. Alimente care contin fibre. Anumite tipuri de fibre naturale, pot favoriza, de asemenea, pierderea in greutate, scaderea nivelului de […]

Ce sa mananci inainte de antrenament?

Ce sa mananci inainte de antrenament

Ce sa mananci inainte de antrenament? – este o intrebare comuna in randul pasionatilor de fitness si sport. Sportivii si pasionatii de fitness cauta intotdeauna modalitati de a-si imbunatati performanta si de a-si atinge obiectivele. O nutritie buna pre-workout iti poate ajuta corpul sa functioneze mai bine si sa se recupereze mai repede dupa fiecare […]

Aminoacizii

Aminoacizii sunt molecule care formeaza proteina din organism. Aminoacizii – Organismul uman pe de o parte utilizeaza aminoacizii pentru a produce proteine, iar pe de alta parte metabolizeaza proteinele pentru a produce aminoacizi.  Exista doua tipuri de aminoacizi: esentiali si neesentiali! Aminoacizii esentiali nu sunt produsi de organism. Se numesc esentiali pentru ca este necesar […]