Author Archives: Oana

Top 13 alimente pentru construirea musculaturii

Alimente pentru construirea musculaturii – TOP 13 Dacă încerci să câștigi dimensiuni, poți petrece câte două ore, zilnic, în sala de greutăți, bătând set după set, dar nu va însemna mare lucru, dacă nu consumi o dietă axată pe mușchi. CÂT DE MULT TREBUIE SĂ MĂNÂNCI? Înainte de a parcurge care sunt cele mai bogate […]

Lecitina și beneficiile pentru sănătate

Lecitina | Beneficii pentru sănătate CE ESTE LECITINA? Lecitina este o substanță ce se găsește, în mod natural, în țesuturile corpului tău. Este formată din acizi grași și este esențială în celulele corpului. Funcționează ca un emulsionant, ceea ce înseamnă că suspendă grăsimile și uleiurile și le împiedică să se amestece cu alte substanțe. Lecitina […]

Ce este colagenul?

Colagen ul este cea mai frecventă proteină întâlnită în organism. Este prezent în grăsimi, oase, piele, mușchi, tendoane și ligamente. Ajută părți din corpul nostru să se potrivească și este crucial pentru rezistența structurii noastre osoase. Se găsește în multe alte părți ale corpului, inclusiv vase de sânge, cornee și dinți. În termeni populari, colagenul […]

De ce să consumi probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii, care au rol extrem de important pentru sănătatea organismului. Denumite și bacterii vii și drojdii, probioticele au cel mai mare impact asupra sistemului digestiv. Organismul este plin de bacterii, atât bune, cât și rele. Probioticele sunt adesea numite bacterii „bune” sau „de ajutor”, deoarece te ajută să-ți menții intestinul sănătos. Deși […]

Ce este Coenzima Q10?

Coenzima Q10 | Coenzima Q10, cunoscută și sub denumirea de CoQ10, este un compus care ajută la generarea de energie, în celulele tale. Coenzima Q10 este un nutrient ce se găsește, în mod natural, în organism. Corpul tău o produce. O găsim, de asemenea, în multe alimente pe care le consumăm. CoQ10 acționează ca un […]

De ce apar durerile de spate?

Dureri de spate – care sunt cauzele? Durerea de spate este o afecțiune foarte frecventă, întâlnită la toate vârstele. De la dureri ușoare ale coloanei vertebrale până la dureri ascuțite, extrem de dureroase, durerile de spate pot să vină și să plece, să fie constante sau să se agraveze, să fie asociate cu simptome neurologice, […]

Ce este vitamina D?

Vitamina D, denumită și ”vitamina soarelui”, este o vitamină solubilă în grăsimi, ce ajută la reglarea cantității de calciu și fosfat, din organism. Acești nutrienți sunt necesari pentru a menține sănătoase oasele,  a dinților și a mușchilor. Este prezentă în mod natural în foarte puține alimente, adăugată altora și disponibilă ca supliment alimentar. De asemenea, […]

Ce este acidul folic?

Acidul folic este forma sintetică a folatului (o vitamină B naturală), de care toată lumea are nevoie. Acidul folic sau folatul ajută la crearea ADN-ului și a altor materiale genetice. Este deosebit de important în sănătatea prenatală. Folatul și acidul folic sunt similare în structură, dar corpul tău absoarbe mai bine acidul folic decât folatul. […]

Pierdere greutate versus pierdere grăsime – care este diferența?

Pierdere greutate versus pierdere grăsime | Te-ai hotărât că vrei să slăbești. Însă, scopul tău este să pierzi grăsime sau să pierzi kilograme? Există o diferență? Da! De obicei, când cineva spune că vrea să slăbească, spune că vrea să piardă din greutatea totală a corpului. Adică greutatea pe care o vezi pe cântar. Această […]

Asocierea alimentelor – cum să slăbești ușor, fără înfometare

Alegerea alimentelor cu puține calorii și o densitate de energie scăzută te poate ajuta să pierzi în greutate. Asocierea alimentelor corect duce la rezultate triplate. Ce este densitatea de energie? Pentru a înțelege ce este mai bine să mâncăm și cum să asociem alimentele pentru a menține o sănătate de fier și o greutate normală, […]